（物語）シオンの初めての恋は成就するのか？？〜シオンと麻衣ちゃんのデート〜

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日はいよいよシオンが思いを寄せている

「麻衣ちゃん」とのデートの日です。

そして今日シオンは麻衣ちゃんに告白するつ

もりでいます！

今回のデートは果てしてうまくいくのか？

告白が成功して、遂にシオンは麻衣ちゃんと

付き合うのか？

それではシオンと麻衣ちゃんのデートを覗い

てみましょう♪( ´▽｀)

うーん、確かこの辺なんだけどなぁー。 あ、あった！！

ここって、もしかしてあの「巨大パフェ」で有名なところ？？

そうそう！前に麻衣ちゃんがパフェを死ぬほどいっぱい食べてみたい〜って言ってたから、このお店にやって参りました！

え〜！覚えててくれたんだ！嬉しい〜。

（喜んでくれてよかった〜）じゃあ入ろっか！

いらっしゃいませ〜。何名様でしょうか？

あ、2名です！

ではこちらのお席にどうぞ〜

（ゴンっ！）

あ、イタタタ、、、

大丈夫？麻衣ちゃん？

またやっちゃったよー笑なんか最近よく物に ぶつかっちゃんだよね〜笑　こないだなんか、足の小指 椅子にぶつけてしまって家で一人で死んでたもん笑

麻衣ちゃんって意外にもおっちょこちょいなんだね笑 でも俺も足の小指は良くぶつけちゃうかも。

やっぱり？？だよね〜。もうぶつけすぎて小指なくなっちゃうのか心配だよ〜笑

そんなにぶつけてるんだ、、、笑

ご注文お伺いします！

あ、えーと。麻衣ちゃんこの巨大パフェでいいよね？？ じゃあ、これ２つでお願いします！

え！？１人１つも食べるの？？笑

もし食べられなかったら、俺全然食べるし、大丈夫だよ！ （ここはカッコいいところ見せるチャンスだな！！ニヤっ）

お客様、こちらの巨大パフェなんですが、今までで一人で

食べ切れた方はほとんどいらっしゃらないですよ笑

なので、お二人で一緒に召し上がった方がよろしいかと

思います。

あ、そうなんですか、、じゃあ、巨大パフェ１つで。

店員さんめっちゃ笑ってたよ笑 ほら、シオン君！周り見てみて！笑

あ、ほんとだ。ほとんどの人が残してる、、 あの、調子に乗っちゃってごめんなさいでした笑

面白かったから許します！

お待たせしました〜。

うわーー！でっか！！！ これは一人では食べ切れないわー確実に笑

２つ頼まなくてほんとよかったね笑

（もぐもぐタイム）

ひゃーー。私もうお腹いっぱいだー。 死ぬほど食べちゃったー。

俺も相当胃にきてるかも、、 でももったいないから食べちゃうぞーー！

だ、大丈夫？シオン君。無理は禁物だよ！笑

まだまだいけるって！ （ここで食べないと男じゃないぜーーー）

（10分後）

も、、、もう。む、無理で、す。（バタン）

ちょっと、シオン君！！ほらー。だから無理しちゃダメだって言ったのに、

ちょっとトイレ行ってきます、、、

大丈夫？？？

もう大丈夫です笑　いやーやっぱり巨大パフェなめてました笑

ほんとシオン君っておバカさんだね笑 あ、そうだ。いきなりなんだけど、シオン君って好きな人とか いるの？？

え！？急にどうしたの？？（これってまさか、、、）

実は私最近ね、、ある男子に告白されたんだけど、 自分の気持ちがよくわからないんだぁ、、その人のこと別に嫌いとかそういう感情はないんだけど、このまま付き合っ ちゃってもいいのかな？って。

周りの女子からは「そんなの付き合わないとわかんないし、 １回付き合ってみたら？」って言われるの。 それに「好き」っていう感情が私にはまだ分からないし、 自分の気持ちが整理できないんだぁ、、

そ、そうなんだ。。でもお試しみたいな感じで付き合ってみよ うっていう人もいると思うし、ちゃんと相手のことを知ってから付き合いたいって思っている人もいるんじゃないかな？

そうだよねーー、、でもどんな感情になれば「相手のことが好き！」ってなるのかな？？

んー。考えてもいないのに無意識のうちにその人のことが頭に 浮かんでくるとか、相手のこともっと知りたいって思ったなら それは「好き」の感情が芽生えてるんじゃないかな？

なるほどなるほど、、なんかシオン君って恋愛評論家みたいだ ね笑

これが合っているかどうかは分かんないんだけど、 でも「好き」に理由はないと思うなぁー。知らない間に好きになってるんじゃないかな？？

ふふっ。

あれ？なんか俺おかしいこと言っちゃった？？

ううん。いやシオン君ってなんでもちゃんと聞いてくれるんだ なーって思って。ごめんね。どうでもいい私の悩みなんて言っちゃって。

全然大丈夫だよ！なんでも聞いて！（ドヤ顔）

（はあぁー。麻衣ちゃんやっぱり告白されてたんだなぁー。 どうなんだろう？麻衣ちゃんなんて返事するんだろう、、）

ありがとう。あ、次はどこに行くの？？

次はですね。映画を観に行きます！

もしかして、「コーヒーが冷めないうちに」？？

大正解！！よく分かったね〜！

やったー！私それめちゃくちゃ観たかったんだぁ〜。

ほんと？？俺も前から気になってたんだー！ よし、じゃあ行こっか！

映画館って言えば、ポップコーンだけど、 さっきの巨大パフェがまだ胃に残ってるね笑

そうだね笑　飲み物だけ買って行こっか！

「コーヒーが冷めないうちに」上演中、、、

めっちゃ感動したぁーー！久しぶりに映画で泣いちゃったよー。

もう少しで俺も泣くところだった、、、 （ふぅー。ホンマに危なかった。もうちょっとで涙腺崩壊してた、、）

あれ？シオン君ちょっと泣いてるんじゃない？？

な、泣いてないよ！！

そんなムキにならなくてもいいのに〜。

ねえシオン君？　もしこの世にもういない人と話せるとしたら誰と話したい？？

んー。やっぱり3年前に亡くなったおばあちゃんかな？ こんな俺に対していつも優しく面倒見てくれて、ほんと大好きだったんだ。

大人になったら絶対おばあちゃん孝行するって決めてたのに、 その前に亡くなっちゃったから。だから会いたいな〜。

シオン君おばあちゃんに愛されてたんだね。シオン君は両親とも仲がいいの？

うーん。仲がいいって言えばいい方だと思うな〜。 まあ、母さんはいつもうるさいけどね笑

微笑ましいね〜。（羨ましいな〜、、、）

ん？？どうしたの？？

ううん。なんでもないよー！！ あ、もうこんな暗くなってる。そろそろ駅戻ろっか！

ちょっとだけ寄って行きたいところあるんだけど、いい？

寄りたい所ってここなの？？

うん。俺ここから見える景色が好きなんだ。 別に夜景が綺麗とかじゃないけど、１つ１つの光になんだか 生命を感じるっていうか、なんだか見てると元気になるんだ。

ちょっとその気持ち私も分かるかも、、、 なんだか落ち着くね。

あ、あの。麻衣ちゃん。

どしたの？

俺、麻衣ちゃんのことがす、好きです！！ 良かったら俺と付き合ってください！！

ごめんなさい！私、シオン君の気持ちには答えられない。 私のこと好きになってくれて本当に嬉しいよ。でもごめんなさい。

そ、そうだよね、笑 ごめんねこんなところで急に、、、 じゃあ、駅戻ろっか！

う、うん。

（あれ？俺の気のせいかな、、麻衣ちゃんすごく悲しそうな表 情だったような、、、）

今日はありがとうシオン君。めっちゃ楽しかったよ！ じゃあまたね！

うん！ありがとう！またねー。 （なんだろう、この変な気持ちは、、、俺振られたんだよな、、、）

無駄な時間を使わず効率よく痩せる方法〜まとめ〜

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日の学校では、シオンが思いを寄せている

「麻衣ちゃん」をどうやってデートに誘うか

あたふたしてましたね笑

明日麻衣ちゃんはデートに行ってくれるので

しょうか？

シオンは初めての恋をついにゲットすること

ができるのでしょうか？

と、その前に百合子ちゃんが昨日仙人にもら

った用紙「効率よく痩せる方法の

まとめ」を見ようとしてます♪( ´▽

｀)

一体どんなことが書かれているのでしょう

か？？

一昨日、昨日と食事・運動について色々見てきたんじゃが、 じゃあ具体的にどんな食事をすればいいのか見ていこう。

① ダイエットだからと言って、むやみに食事を抜かない

女性でよくやりがちなのが、「痩せるために

食事を抜く」といった行為です。

ただ、何も考えずにただ食事を抜いてしまっ

ては逆効果になる可能性があります。

というのも、どんなに意志の堅い人であって

も、生命を維持しようとする脳の命令（動物

としての本能）には勝てません。なので、食

事を抜きすぎると、体内の栄養素が足りなく

なって、脳が無理やり食べ物を食べさせよう

とします。

その結果、いつも以上に暴飲暴食してしまう

んです。

なので、できるだけ食事を抜かずに三食バラ

ンスのいい食事をしながらダイエットしてい

った方が、健康的にも体にも優しいです。

②良質の油を摂る

太る原因は「糖質」にあると言いましたが、

この糖質をカットしてもエネルギー不足にな

らないように、「良質の油」を摂ることが大

事です。

良質の油とは、化学的に加工していない油の

ことを指します。

（サラダ油やコーン油はNG）

代表的なものとしては、

・エクストラバージンオリーブオイル

・ごま油

・ココナッツオイル

などが挙げられます。

ちなみに、もし加熱するのであれば、熱に強

い動物性の油のラードやバター

を使用するといいでしょう。（油が酸化しな

いように）

③生の葉野菜をたくさん摂る

緑が濃い葉野菜には特に、豊富なビタミンや

ミネラルが含まれています。

また、葉野菜に含まれている「クロロフィ

ル」は体内の毒素を排出してくれるので、体

にとっても優しいです。

④タンパク質を十分に摂る

日本人の多くはタンパク不足であると言われ

ています。

人間が一度に吸収できるタンパク質の量には

限界があって、一般的な人で20~25gしか摂れ

ないので、できるだけ毎食限界値近くの量は

摂取したいところです。

では一体1日のうちにどれくらいタンパク質

を摂取すればいいのでしょうか？

普段から活発に運動していない人の目安は、

「自分の体重（kg）✖️0.8g」が理想とされて

います。

例えば、体重が50kgの人であれば、

「50✖️0.8=40g」のタンパク質が1日で必要っ

てことですね。

だいたい一食につき、13gほど摂取できれば

大丈夫です。

ただ、ジムに通っていたりして、継続的に筋

トレしている人であれば、

だいたい「自分の体重（kg）✖️1.5g」が理想

とされています。

なので、体重が50kgの人であっても、

「50✖️1.5=75g」のタンパク質が必要になる

んです。

意外にもタンパク質は毎回の食事で摂れてい

ないことが多いので、

「この料理にはどれくらいタンパク質が入っ

ているのだろう？」

と少し意識してみることが大事です。

ちなみに三食以外に「ホエイプロテイン」を

飲んで、足りないタンパク質を補うことも可

能です。

⑤栄養のあるおやつを食べる

「え？おやつってダイエットにいいんです

か？」

と思われた方もいらっしゃると思いますが、

三度の食事で足りない栄養を補うことを目的

としたおやつは食べても大丈夫です！

オススメはナッツ、キャベツですね笑

ナッツは「植物の卵」に相当するので、全て

の栄養素がぎゅっと凝縮されていますし、ど

こでも手軽に食べることができます。

そして夜遅くまで起きているとどうしてもお

腹が空いてしまう時とかありますよね？

そういう時はキャベツにごま油や塩をつけて

食べるといいらしいです。

油も摂取できますし、キャベツには抗酸化作

用の効果があるので、体内の炎症反応を防い

でくれます。

⑥炭水化物の摂りすぎに注意する

脂質は太る原因となるものなので、摂りすぎ

には要注意です。

ご飯やパン、ラーメン、パスタなど、多くの

人が大好きなものに多く含まれていますが、

目安は毎食「握りこぶし一個分」までにしま

しょう。

また、根菜類や果物などにも糖質は含まれて

いるので、その点にもよく注意しなければな

りません。

⑦スパイスとハーブ

例えば、シナモンには「血糖値を下げてくれ

る」といった効果があります。

また、クローブは「抗酸化力」が特に強いの

で、キャベツと同様、体内の炎症を防いでく

れるんです。

僕は食べたことがないんですが、ハーブには

ミトコンドリアを元気にすると言われている

成分が豊富に含まれているようなので、食べ

られる人はとことん食べちゃいましょう笑

最後に

食生活に加えて、運動も「短時間の集中型」

に絞って週3日くらいで行うようにしていき

ましょう。

大きい筋肉（胸・足）から鍛えることを忘れ

ずに、できるだけ自分の限界までトレーニン

グしてみてください。

正しい食生活・運動の習慣を身につけて、メ

リハリのある美しい体をゲットしましょう！

運動よりも食生活が大事！？無駄な時間を使わず効率よくダイエットする方法②

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

どうやら今日の朝、シオンは寝坊してしま

い、危機一髪で学校に間に合ったらしいです

笑

（母親に起こしてもらっているみたいですね

笑）

部活が終わってから百合子ちゃんとの約束が

あったのにも関わらず、美咲先輩に捕まり、

結局家まで帰ってきてしまったシオン。

何やら仙人と話しているようです。

シオンよ。百合子ちゃんはどうしたんじゃ？笑 今日も話す予定だったはずじゃが？

あー。なんか色々あってさー。多分そろそろ、翔太っていう俺の 友達と、百合子ちゃんが家にくるはずだから、ちょっと待っててくれる？笑

一体何があったんじゃ。まあ良い。じゃあシオン、お茶とみかんを わしにくれないかのう。

自分で取らんかい！それくらい！自分のことは自分でせい！

あれ？確かシオン君は毎朝お母様に起こしてもらってる のでは？あれ？それって誰かを頼ってるのでは？自分のことは 自分でしてるのかな？？

くううぅぅー。腹たつけど、何も言い返せない、、 わかりましたよ！お茶とみかんですね！

（ピーンポーン。）

シオンよ、友達が来たようじゃよ。

今行くからちょっと待ってー！

シオンきたぞー。

（ガチャッ）

いやー。ごめんよ！実は美咲先輩が急に「おい！シオン！ ちょっと言いたいことあるから一緒に帰るぞ！」とか 言ってきて。それで、家まで帰ってきてしまったんだ。

そういうことだと思ったよ笑

あ、百合子ちゃん本当にごめんね。

全然大丈夫だよ！私お邪魔してもいいの？

いいよー。さあ、上がって上がって！

あ、仙人さんこんばんは！

（あ、この人が仙人なんだ笑　本当に仙人じゃん笑） あ、こんばんは。シオンの友達の翔太です。

いつもシオンがお世話になっとるようじゃのう。 シオンはおっちょこちょいだからよろしく頼むのう。

あんた俺の父親かよ！！（笑）

あ、じゃあ、ここで仙人と百合子ちゃんには話してもらおうかな？ 俺と翔太は二階に上がっておくから！

うん！わかった！ありがとう。

あ、仙人さん。今日もよろしくお願いします！

りょうかいじゃ。じゃあ早速昨日の続きから見ていこう。 昨日のことは覚えているかな？

はい！

「昨日の記事はこちらです( ・∇・)」

⇩ 

sinseikatudaiki.hatenablog.com

太る原因「糖質」について

たんぱく質・脂質・糖質の使われ方

ではどうして「糖質」が太る原因になると思う？

ここで違いが分かるように、

「タンパク質」「脂質」「糖質」の三大栄養

素についてそれぞれ考えてみたいと思いま

す。

（１）タンパク質

タンパク質は体内で分解されると、「アミノ

酸」に変化しますが、

このアミノ酸は、体のあらゆる組織を作るた

めに作られています。

なので、「必須アミノ酸」と呼ばれることも

あり、人間が生きていくためには絶対必要な

栄養素です。

もし、1日のうちにタンパク質を取りすぎた

としても、余分に残ったものは体外へ排出し

てくれるので、例え摂りすぎたとしても、そ

こまで体に害はないと言われています。

体質の問題で、少しお腹を下すことがあるく

らいです。

（２）脂質（油）

油は体内で分解されて、「脂肪酸」へと変化

します。この脂肪酸は、主に体全体の細胞膜

に使われるんです。

ちなみに栄養の吸収や、ゴミの排出などはこ

の細胞膜を通して行われます。

つまり、脂肪酸を十分に取らなければ、それ

らの機能がうまく働かないので、

細胞が老化して、若々しい体を維持すること

が難しくなるんです。

また、脂質もタンパク質同様、摂りすぎた分

に関しては、体外へと排出されるので、良質

な油なら摂りすぎても大丈夫です。

（３）糖質

糖質は、体内で「ブドウ糖」へと変化します

が、脳の一部と筋肉にしか使われません。な

ので、運動している時など、筋肉を動かして

いない限りはあまり使われないんです。

そして、エネルギーとして使われた糖以外

の、余った糖はどうなるかというと、

実は、脂肪細胞という細胞の中に蓄えられま

す。これが「体脂肪・中性脂肪」の正体だっ

たんですね！

そうなんです！タンパク質と脂質は摂りすぎ

ても体外に排出されるので、太る原因にはな

らないのですが、糖質だけは、余分なものが

体脂肪となって、蓄えられるんです。

なるほど、だから糖質を摂りすぎると、太ってしまうのか、、、

そうなんじゃ。それに加えて、特に糖質を摂ってはいけないタイミング があるんじゃ。

糖質を摂ってはいけないタイミング

①スポーツの前後

これは昨日の記事にも書いたように、

痩せるためには「体脂肪」を燃焼させなけれ

ばいけませんが、糖を含むスポーツドリンク

を飲んでしまうと、糖が優先的にエネルギー

として使われるので、スポーツした意味がな

くなってしまうんです。

②朝起きた直後

朝は、コルチゾールというホルモンの分泌量

が多い時間帯です。

このコルチゾール、実は糖質をより早く脂肪

に変えてしまう性質を持っているんです。な

ので、できれば朝はパンやご飯を控えた方が

いいかもしれません。それに、パンを食べる

となるとどうしても飲みたくなる、コーヒ

ー。

このコーヒーはコルチゾールの分泌を促進す

る作用があるので、注意しなければなりませ

ん。

③夜寝る前

寝ている時間は糖のエネルギーは使われませ

ん。

なので、ご飯を食べたあとすぐに寝てしまう

と、糖質が体内で残存してしまうことになり

ます。それだけ体脂肪になる確率が高くなり

ますよね。

しかも血糖値が高くなるので、成長ホルモン

の分泌を阻害してしまいます。

寝る前に食事することはあんまりないけど、 朝はパンだけで済ますことがあるから、気をつけないとなー、、

そういえば、百合子ちゃんは甘いもの（スイーツとか）好きかな？

はい！もうめっちゃ大好きです！女の子はだいたい好きですよ！

そうなんじゃな。じゃあ、今は甘いものを控えようと頑張ってるのかな？

そうですね、、でも「甘いものは食べない！」って心の中で決めても ついつい食べてしまうんですよね。欲求に負けちゃいます、、

甘い物OKの日を作ろう

甘いものはどうしても食べたくなりますよ

ね。

それもそうです。実はタバコに入っているニ

コチンの次に脳に喜びを与えるのは糖らしい

です。

そう簡単にやめられないんですよね。

なので、完全に食べないようにするよりかは、週に一回「甘いものを食べてもいい日」

を作ってみたりすることがおすすめだと思い

ます。

心理テクニックの１つに「禁止」というもの

がありますが、

人は何か禁止されると、そのことをやりたく

なる欲求が増すんです。

例えば、こういう経験ありませんか？

「SNSを見ていると、絶対に見ないでくださ

いとか、閲覧注意と書かれている広告があっ

て、ついつい見てしまって後悔した。」

あれはこの禁止のテクニックを上手く使って

ます。

なので、「甘いものは食べてはいけない！」

と自分自身で禁止してしまうと、

さらに食べたくなるといった状態になってし

まうんです。

そうなんだ。じゃあ自分の中で「ご褒美日」でも作っちゃおうかな。

フルーツに含まれる「果糖」について

あ、そういえばフルーツって体にいいって聞きましたけど、 本当なんですか？？

果物には「果糖」という糖が入っているんで

すが、実はこの果糖を摂りすぎると、体脂肪

を増やすともに、肝臓にダメージを与えてし

まうんです。

なので、フルーツの食べ過ぎには注意した方

が良さそうです。

ただ、フルーツの中でもいくら食べても健康

に影響を及ぼさないものもあります。

・レモン

・ライム

・ココナッツ

・アサイー

・グレープフルーツ

・パイナップル

・キウイ

・みかん

・いちご

などは比較的大丈夫らしいです。

逆に、

・ドライフルーツ

・バナナ

・柿

・マンゴー

・桃

・メロン

などは果糖を多く含むので食べるときには注

意してください。

揚げ物はNG

そういえば昨日、良質な油を摂ることが大事って言ってましたけど、じゃあ揚げ物は大丈夫なんですか？

結論から言うと「揚げ物はNG」らしいです。

というのも、揚げ物をするほど、高温に耐え

られる自然の油は存在しないと言われていま

す。

油をあげてしまうと、油自体が酸化してしま

うんです。

そして、この酸化した油を摂取すると、体内

に有害物質が増加し、細胞が傷つき、体のあ

ちこちで炎症反応を起こしてしまいます。

これが積み重なると大人になって、「心臓

病・脳卒中・ガン」を疾患する可能性が高ま

ってしまうんです。

揚げ物はやっぱり食べない方がいいんだ、、、 今後気をつけよっと。

まあ、ざっと話すとこんな感じじゃのう。 あ、そうじゃ。内容をまとめたものを紙で渡しとくな。

え？あ、ありがとうございます！助かります！

じゃあまた何かあればシオンを介して呼んでおくれ。 それじゃあのう。

はい！ありがとうございました！

運動よりも食生活が大事！？無駄な時間を使わず効率よくダイエットする方法①

「毎日を自分らしくモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日はシオンと翔太、そして百合子ちゃんが

朝の学校で色々話してましたが、どうやら部

活が終わって、シオンと百合子ちゃんが

何か会話しているようですよー♪( ´▽｀)

ちなみに、このブログまでの物語は、「ツイ

ッター」の方で書いてますので、良かったら

見てください( ´ ▽ ` )

twitter.com

はあぁー。今日も部活疲れたなー。ほんと、先輩が考える 練習メニュー過酷すぎるってー笑

シオン君！お待たせーー。待たせたかな？

あ、百合子ちゃん！俺も今終わったところだよ！

あれ？シオン君、めっちゃ疲れてる？大丈夫？

大丈夫だよ！バドミントンの練習が過酷すぎてちょっと疲れてる だけだから笑（ったくなんで美咲先輩女子なのに、男子の練習プラン 考えてるんだよ、、）

ん？どうかした？

いやいや、なんでもない笑　じゃあ、早速仙人呼ぼう！

もういるぞ、シオン。

うわー！！！びっくりした！だからいきなり出てくんなって！ 心臓が飛び出るかと思ったわー。

わしはいつ出てくるか分からんぞ笑

なんだよそれ！あ、そうだ。「仙人にちょっと相談したい！」 っていう人がいて。こちら百合子ちゃんって言うんだ。

あ、初めまして仙人さん。よろしくお願いします。

おー。なんじゃ、シオンの彼女か（ニヤっ）

いや、同じクラスメイトの子だよ！

で、どんな相談事かな？百合子ちゃん。

えっと、えっと。（シオン君いたらちょっと話しにくいなー）

シオン、ちょっとどっか行っててくれないかのう笑

あ、そういうことね。りょうかいっす！

シオンもいなくなったことだし、改めて悩みを聞こうかのう。

実は、私見ての通り、太っていることがコンプレックスで。 こないだマックで他校の中学生に馬鹿にされたんです。 その時ちょうどシオン君がいて、その内容を聞かれてたんです。（照）

なるほど、そういうことじゃったのか。

はい。なので、良ければ効率よくダイエットできる方法とか あれば教えていただけないでしょうか？

そうじゃな。では早速、ダイエットについて考えていくとしよう。

運動にはダイエット効果があまりない？

ところで、百合子ちゃん。今実際ダイエットとかしてるのかい？？

はい。最近頑張って出来るだけ毎日ランニングしてるようにしてます！

運動の効果

百合子ちゃんはランニングを毎日頑張ってい

るようですね。

ただ実は、運動で「痩せる・ダイエットでき

る」など、期待できる効果は約1~2割しかな

いんです。

食生活を優先的に変えなければ、どれだけ運

動してもあまり効果は見込めないらしいで

す。

皆さんの中にもスポーツジムに通っている方

がいらっしゃると思いますが、

「ランニングマシンで何時間も走っているの

にも関わらず、全然痩せられていない人」

を見かけることありませんか？？

どれだけ長時間運動したとしても、効果があ

まりない理由がこの例で分かりますよね。

運動や筋トレをするなら、長時間するより

も、「短時間で集中して筋肉を使う運動」

の方が圧倒的に効果があるんです。

そして、大きい筋肉をまず鍛えてから、小さ

い筋肉を鍛えるようにします。

大きい筋肉と言われているのは、「胸、足」

です。

なので、スクワット、ベンチプレス（女性の

場合は、2Lのペットボトルに水を入れて、ダ

ンベル代わりに使ってもいい）を優先的にし

ていけばいいですね！

ちなみに腹筋や背筋はいきなり鍛えてしまう

と、姿勢がずれてしまう可能性が高まって

しまうので、要注意です。

筋肉を限界まで持っていくことで、成長ホル

モンがたくさん分泌され、結果的にハリのあ

る美しい体になっていくんです。

ちなみにランニングした後って何飲んでるんじゃ？

えっと、だいたいスポーツドリンク飲んでますねー。

スポーツドリンクはNG

スポーツドリンクにはミネラルが含まれてい

るので、水の吸収率を高めてくれて、確かに

水分補給には適していると思います。

ただ、その他にも「糖」などが含まれている

んです。

実はこの「糖」が太る原因として

考えられているんですよね。

そもそもダイエットが目的の人は「ランニン

グ＝痩せるために行うもの」と考えていると

思います。

つまり、脂肪燃焼させて痩せることが目的で

すよね。

ただ、もしランニングの前後にスポーツドリ

ンクを飲むと、体内の糖が増えます。糖は体

脂肪よりも優先的にエネルギーとして使われ

るので、糖が増えれば増えるほど、体脂肪は

燃焼されないんです。

アスリート並みの激しい運動をしている人か

らすれば、「スポーツドリンク」は必須です

が、ダイエットしたい人からすると、

スポーツドリンクはあまり良い飲み物ではな

いんですよね。

そして、オススメなのが、「アルカリ性の水

＋ミネラル」の両方を取り入れることができ

る飲み物です。

「青汁パウダーを溶かした水」は結構オスス

メらしいです！

え！？そうなんだ！ そんなこと知らないでスポーツドリンクめっちゃ飲んでた、、、

カロリーは太りやすさに関係ない？

他に気をつけていることとかあるのかい？

そうですね、、、カロリーは気にして毎日食事してますかね。

カロリーの概念

皆さんはもともとカロリーは、何の単位とし

て使われていたかご存知ですか？

実は、もともとは「石炭の品質」を表すため

の尺度だったんです。

産業革命の頃によく使われていたらしいで

す。

石炭を燃やして、どれくらい熱が出来るかを

表す単位が「カロリー」なんですよね。

そして、どれくらい熱が出るかを測るために

作られたのが「カロリーメーター」という機

械です。

この機械は産業革命から時代を経て、1920年

代になって初めて栄養学の世界で使われるよ

うになりました。

つまり、今使われているカロリーの意味は、

「食材を燃やしてどれくらいの熱が出るか」

ということなんです。

なので、カロリーが高いからといって太る理

由にはならないんですよね。

なんか難しいけど、とりあえずカロリーはあまり気にしなくてもいいということだよよね、、

人工甘味料は健康に悪い

そして、多くの人が「カロリーは太る原因」

といった誤った考えを持っているので、

最近では「カロリーゼロ」や「カロリーオ

フ」といった食品や飲料が、老若男女に人

気です。

ただ、これらには糖の代わりにカロリーの低

い「人工甘味料」が使われているらしいで

す。

この人工甘味料。実は、科学的に合成されて

いるものなので、体を不健康にしてしまうん

です。

えーーー！私普通に「カロリーゼロ」の食べ物食べてる、

太る原因「糖質」について

あ、仙人さん。最近流行りの「糖質カットダイエット」って どうなんですか？

実はのう。むやみに糖質カットするのはあまり良くないんじゃ。

糖質カットは意味がある？

体は主に糖をエネルギー源として動いていま

す。

糖質が体内に摂取されると、血液の中のイン

スリンというホルモンが分泌され、そのイン

スリンが糖をあちこちの細胞に運ぶんです。

もし、このインスリンが糖を運び終わると、

体内には糖がない状態になりますよね？

糖が不足している状態になると、エネルギー

を作れなくなり、生命の維持が危うくなって

しまいます。

するともう本能的に「甘いものを食べろ！こ

ってりラーメンを食べろ！」

などの信号が脳から出されます。

そうなんです。

やみくもに糖質をカットしたとしても、体内

の中が糖質不足になり、暴飲暴食をしてしま

うんです。これがいわゆる「リバウンド」で

すね。

え？でも糖の摂りすぎは太る原因になるんですよね？ じゃあ、どのように糖を制限すればいいんですか？

正しい糖質カットの方法

糖質を制限するなら、それと同時に「良質な

油」を摂らなくてはいけません。

油を摂取することで、脳を満足させることが

できるので、エネルギー不足になって、脳か

ら無理やり何かを食べさすといった信号は

発信されないはずです。

もし、油を摂らずに糖質をカットすると、

「筋肉量が落ちる→基礎代謝が落ちる→太り

やすくなる」

といった悪の循環が待ち構えています。

なるほど。良質の油が必要なんだ。メモメモっと。 あ、知らない間にもうこんな時間だ。

ん？どうしたんじゃ百合子ちゃん。

あの。ちょっと時間が遅くなってしまったので、 また続きは明日でもいいですか？

そうじゃな。今日はこの辺にしてまた続きは 明日にしよう。

ありがとうございます。あ、じゃあ私シオン君呼んできますね。

りょうかいじゃ。じゃあまた明日よろしくのう。

シオン君お待たせ。

あ、お疲れ様！どうだった？色々教えてもらった？

うん。なんかほんと仙人って感じだね笑 今日はもう遅いから明日また教えてくれることになったんだ。

そうなんだ！じゃあ今日は遅いし、また明日ねー。

うん。また明日ー。

サブキャラクター紹介💫

ここでは、主要キャラクターではなく、サブキャラクターを紹介していきたい

と思います( ´ ▽ ` )

2018年10月23日からの登場　「百合子（ゆりこ）」

10月23日までの情報

シオンと同じクラスの女の子。

基本教室内では一人でいることが多い。

内気で、人見知り。太っていることがコンプレックス。

目が悪くないのにも関わらず、なぜかメガネを掛けている。

本を読むのが好きで、学校では図書委員を務めている。

シオンも教室ではほとんど話したことがなかったが、

あることがきっかけで関わりを持つようになる。

2018年10月29日からの登場「楓（かえで）」

美咲先輩の後輩ちゃん。部活はシオンと同じバドミントン部だが、

シオンとはあまり話したことがない。

動きが猫のように素早く、50m走は学年の中で一番タイムが速い。（女子の中で）

部活の間はある程度集中しているが、勉強しているとすぐに集中力が切れて

しまう。一人では勉強できないタイプ。

裏表はあまりなさそうと周りからは思われている。

そしてなぜかシオンに対してだけ少し当たりがきつい。

「追加情報」

実は、シオンのことが好き。

シオンが好きな麻衣ちゃんに対して嫉妬心を抱いている。

2018年11月9日からの登場「祐樹（ゆうき）」

シオンと同じ1年2組の男の子。

とにかく人前で発表することが苦手で、だいたいいつも臆病。

グループで発表する時は、一応前に出るが、いつも発表者の発表を横で聞いて

ただただ頷いている。

あまり目立とうとするタイプではないが、youtubeやテレビでお笑いを見まくる

のが好き。

運って自分でコントロールできるんだ！運を高めるための方法とは？

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日もシオンが何か悩んでいるみたいですよ

ー笑

「今日の学校にて」

おはよう、シオン。 ん？てかどうした？そんな浮かない顔して笑

あ、翔太おはよう。 いやさー。聞いてよ！昨日散々な目にあったんだから！

で何があったのさ？

昨日、部活終わって美咲先輩と一緒に帰ってたんだけど、 その途中であれ踏んでしまったんだよ。

もしかして「ウンコ」か？（真顔）

そうなんだよ。てか、なんでそんな真顔なんだよ笑 それよりも、美咲先輩が「あ、ウンコマンだ！ウンコマン！」 ってずっとからかってくんだよ、、

それ、パワプロじゃん笑 まあ、誰でもウンコくらい踏んだことあるんじゃないか？

え！？翔太もそんな経験あるの？

いや俺はないな、、（クールな顔で）

ないのかよ！

キーンコーンカーンコーン。

「シオンの家にて」

なあなあ、仙人！ 誰でもウンコって踏むもんなのかな？

なんじゃその質問は笑 それは全員に聞いてみないとわからないじゃろうな。

いや、なんか最近犬のうんち踏んだり、鳥の糞頭におってきたり、 なんか散々な目に合うんだけど。

まあ、逆にいえば「運」がついてるんじゃないか？

なんでだよ！「運」ついてないでしょ、どうみても。 なんか「運」が良くなる方法とかないの？

運ついてないほどでもないと思うがのう笑 まあ良い。その方法を見ていくとしよう。

ということで、今日は、「運を良くす

る方法」について書いていこうと思いま

す。

運のパターン

人生の中での運は、大きく分けると２つあり

ます。

①人生全体で見た時の運

この場合の運を高めるためには、

「ホットに積極的に行動していくこと」が大

事になります。

そして運が良い人の特徴として、

「人生にあんまり期待していない！人生に多

くを求めていない！」と考えている人が多い

です。

「ああ、本当にこんなことして自分のために

なるのかな？」

「いろいろチャレンジしたいけど、怖いし不

安だなー。」

「成功させるためには念密に計画を立てて、

完璧にやり遂げなくちゃいけない！」

など、行動を阻害してしまうようなことばっ

かり考えてしまうと、様々なことに挑戦でき

る可能性が狭まってしまい、結局運が悪くな

ってしまうらしいです。

人生に期待していない方が、失敗を恐れない

で済みますし、恐怖をあまり感じずにあれこ

れ行動することができます。

なので、結果的に「運がいい人」のように周

りから思われるんです。

よく、「運も努力のうちだ！」と言われます

が、運は生まれた時に持っている先天的なも

のというよりも、自分の意識で良くも悪くも

変化させることができるものです。

つまり、思い込みが運を左右させるんですよ

ね！

なので、占い師の言っていることを信じた

り、朝のテレビ番組で流れる星座占いを見た

りする人が多いんです。

根拠はわからなくても、「自分の星座が１

位」だったら、誰だって嬉しくなりますよね

笑

この思い込みをうまく利用して、自分は幸運

だと思い込むことで、余計なことを考えずに

リラックスして毎日を過ごすことができるか

もしれません。

そして、一日をできるだけ運よく過ごすため

にも、朝起きて自分の感情や思っていること

を、正直にノートに書き込んで見たり、外で

軽い体操をしたりして、朝からハッピーな

気持ちで1日をスタートさせるようにしたい

ですよね。

②ギャンブルなどその場での運

この場合の運では、

「クールな判断が大事」になります。

ギャンブルをやったことがある方は分かるか

と思いますが、だいたい負ける時って、「次

は絶対に当たる！負けたお金を取り返さな

いと！」みたいな感じで、ムキになった時な

んですよね笑

この時は判断力も下がっているので、掛け金

を最初よりも上げてしまって、結果的にさら

に負けてしまうんです。

その一方で、「連続であたりが続けば、もう

やめる」ということを徹底しているギャンブ

ラーは勝ちやすいらしいです。

このように、ギャンブルにおいては当たる確

率自体はどの人もそんなに変わらないのです

が、その人の心理によって結果が大きく変わ

ってきます。

運動をすると運が良くなる

運動や筋トレをすることは健康になるためだ

けでなく、運を良くする効果もあるんです。

筋肉を動かしたり、鍛えることによって、テ

ストステロン値が高まり、チャレンジ精神が

高まります。

あれこれ考えずに、とりあえずやってみよう

という「積極性」が高まるんですよね。

さらに運動や筋トレは成果が目に見えやす

く、継続することで自分の自信を高めてくれ

ます。

なので、「積極性が高まる＝運が良くなる」

ことに繋がるんですよね。

まさしく、「運を動かす」と書いて、「運

動」です笑

運動は毎日部活でばっちしやってるから、 大丈夫かな！でももっと筋トレはやろーっと、、

ラッキーアイテムを持つ

皆さんは自分自身のラッキーアイテムを持っ

ていますか？？

実はこんな実験があります。

ゴルフをしている時に、「ラッキーボールで

すよ！」と言われてから実際に打つと、成功

率が35％も高まるらしいんです。

別にそのボールは他のボールと変わりがない

のにも関わらず、ラッキーボールであると思

い込むだけで、成功率が変わるんですよね。

つまり、日常生活で、

「これを持っていると、自分は絶対に幸福に

なるんだ！」

と思えるようなアイテムを身につけておくだ

けで、運を高めることができます。

例えば、大事な人に貰ったお守り、有名人の

サインなどなど、

自分の好きなものなら何でもOKだと思いま

す。

んー。俺のラッキーアイテムは何だろうな？ 妹に貰ったうさぎのマスコットかな？

ビッグ5と運の関係性について

ビッグ5とは、「開放性」「外向性」「誠実

性」「協調性」「神経症的傾向」の５つのこ

とを指しています。

詳しくは、こちらに書いているので、良かっ

たら見てみてください！

⇩

sinseikatudaiki.hatenablog.com

自分のことを幸運だと思っている人は、

ビッグ５の中の「開放性」の度合いが高いら

しいです。

新しいことにチャレンジしやすいタイプって

ことですね。

それに比べて、自分のことを不幸だと思って

いる人は、

「外向性」「開放性」が低く、「神経症的傾

向」が高いとされています。

「神経症的傾向」が高い人の特徴としては、

・いつも小さいことでくよくよする。

・感情の浮き沈みが激しい

・物事を心配しすぎる

・現在や未来よりも過去の方を重視する

・自分の弱みをありのままに受け入れない

などが上げられます。

僕はどっちかというと「神経症的傾向」が高

いので、毎日気をつけなければなりませんね

笑

シオンは「外向性」と「協調性」が高いと思うのう。 いろんなことにチャレンジできる精神をつけることが大事かも しれんな！

確かに俺なかなか新しいことにチャレンジできないしなー。 早く麻衣ちゃんに告白しなきゃ！

まとめ

人生での運を高めるためには、

「考えるよりも、積極的に行動するようにす

る」ことが大事です。

運は日常生活の中で、コントロールすること

は十分に可能だと思うので、自分だけの運を

高めて人生をより豊かにしたいですね！

もしかして、うんち踏んじゃったのって、「運」ついてるよね？

そう捉えることもできるのう。要は捉え方の問題じゃな。 そう言えば、「うんち」には「うん」っていう言葉が入ってるのう。

ほんとじゃん！ よし明日学校で美咲先輩をギャフンと言わせたろっと！ （ウンコマンなんて呼ばせない）

主キャラクター紹介⭐️

このブログには途中からキャラクター達が登

場してます( ´ ▽ ` )

シオンや仙人は少し前から登場してるのです

が、これからはいろんなキャラクターが出て

くる予定なので、これを機にここで紹介して

いきたいと思います！

主人公「シオン」

笑陽（しょうよう）中学校に通う1年生。（1

年2組）年齢は12歳。誕生日は2月5日。

お調子者でいつも仙人を頼ろうとする。言っ

てみればドラえもんに頼るのび太のよう。

やる気がないときはとことんないが、

急にやる気が出た時の集中力はハンパない。

常に顔をニコニコさせているので、

周りを明るくする反面、怒られているときは

怒っている人をさらに怒らせてしまうことが

ある。

勉強は中の中くらい、運動は球技が得意。

苦手なのはバスケットボールと野球。

部活はバドミントンに入っている。

恋愛未経験で、今隣のクラスの「まいちゃ

ん」に思いを寄せている。

ちなみにクラスでは、

「歩く太陽」と言われている。

「仙人」

誕生日不詳。年齢不詳。出身地不詳。

全てが謎に包まれた仙人である。

ただ持っている知識量は豊富で、色んなこと

をシオンに教えようとする。

いつもはのんびり穏やかにしているが、

綺麗な女性を見かけた瞬間に顔つきが変化す

る。

シオンからは「変態ジジイ」と呼ばれること

もある。

そして急にシオンの前に現れることがあるの

で、シオンがびっくりすることも少なくな

い。

一体何のためにシオンの目の前に現れたかは

誰にもわからない。

「陽葵（ひまり）」

シオンの妹。笑陽小学校に通う3年生。年齢

は9歳。

うさぎが大好きで、いつもうさぎの人形を抱

えている。

シオンとは違って、引っ込み思案でおとなし

い性格。

ただ、自分に興味があること、自分の大好き

なことを目の前にすると、とびっきりの笑顔

を見せる。

漫画を読むのが好きで、将来は漫画家になり

たいと思っている。

小学生のテストでいつもほぼ満点を取るくら

い頭がいい。

「麻衣（まい）」

シオンと同じ笑陽中学の1年生。

クラスのマドンナでもあり、学校のマドンナ

でもある。

部活はソフトテニス部に所属。

誰にでも優しく接するので、男子は自分に好

意があるんじゃないかとすぐに勘違いしてし

まう。

ただちょっと天然で頭が抜けている。

シオンが思いを寄せている子で、

シオンとは何回かデートに行っている。

少し前に「告白する！」と宣言しているの

で、

そろそろ何か起こりそうな予感。

「翔太（しょうた）」

シオンと同じクラスの男の子。

シオンと仲が良い。

どんな状況でも冷静で、クールに対応する

イケメンモテ男。

2月14日になると翔太のバッグはチョコだら

けになる。

学校の先生からもなぜか特別にチョコをもら

う。

ただ、髪の毛が少しでも崩れると気にしてし

まうので、雨の日、風の強い日そして、体育

の着替えが一番嫌いなよう。

一部の人からは「ナルタ（ナルシスト翔太の

略）」と呼ばれている。

「美咲（みさき）」

シオンと同じ笑陽中学2年生。

シオンの先輩で、シオンと同じバドミントン

部に所属している。

とにかく外見が派手で、言葉は多少荒いが、

友達思いで誰とでも仲良く喋れる。

運動神経が抜群で、体力テストはall10点。

体育祭のリレーではいつもアンカーを務め

る。

弱いものいじめをする奴らがものすごく嫌い

で、強い奴らを逆に懲らしめていく、勇者的

な存在。

当然麻衣とも知り合いで、シオンが麻衣に

思いを寄せていることも知っている。

終わりに

ブログにキャラクターを入れようと思ったの

は、ブログ自体に少しストーリー性を付け加

えたいなと思ったからです。

そして自己紹介の欄にも書いているように、

僕は今漫画にハマっており、自分でキャラク

ターに命を吹き込むことをしたかったという

のも１つの理由です笑

ですが、僕は昔から絵が超下手くそで有名な

ので、自分ではイラストが描けず、無料イラ

ストや、「CHARAT FACE」というサイトを利

用して今回キャラクターを作ってみました。

なので、オリジナリティは全くないですが、

その点はご了承していただければと思います

笑