運動よりも食生活が大事！？無駄な時間を使わず効率よくダイエットする方法②

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

どうやら今日の朝、シオンは寝坊してしま

い、危機一髪で学校に間に合ったらしいです

笑

（母親に起こしてもらっているみたいですね

笑）

部活が終わってから百合子ちゃんとの約束が

あったのにも関わらず、美咲先輩に捕まり、

結局家まで帰ってきてしまったシオン。

何やら仙人と話しているようです。

シオンよ。百合子ちゃんはどうしたんじゃ？笑 今日も話す予定だったはずじゃが？

あー。なんか色々あってさー。多分そろそろ、翔太っていう俺の 友達と、百合子ちゃんが家にくるはずだから、ちょっと待っててくれる？笑

一体何があったんじゃ。まあ良い。じゃあシオン、お茶とみかんを わしにくれないかのう。

自分で取らんかい！それくらい！自分のことは自分でせい！

あれ？確かシオン君は毎朝お母様に起こしてもらってる のでは？あれ？それって誰かを頼ってるのでは？自分のことは 自分でしてるのかな？？

くううぅぅー。腹たつけど、何も言い返せない、、 わかりましたよ！お茶とみかんですね！

（ピーンポーン。）

シオンよ、友達が来たようじゃよ。

今行くからちょっと待ってー！

シオンきたぞー。

（ガチャッ）

いやー。ごめんよ！実は美咲先輩が急に「おい！シオン！ ちょっと言いたいことあるから一緒に帰るぞ！」とか 言ってきて。それで、家まで帰ってきてしまったんだ。

そういうことだと思ったよ笑

あ、百合子ちゃん本当にごめんね。

全然大丈夫だよ！私お邪魔してもいいの？

いいよー。さあ、上がって上がって！

あ、仙人さんこんばんは！

（あ、この人が仙人なんだ笑　本当に仙人じゃん笑） あ、こんばんは。シオンの友達の翔太です。

いつもシオンがお世話になっとるようじゃのう。 シオンはおっちょこちょいだからよろしく頼むのう。

あんた俺の父親かよ！！（笑）

あ、じゃあ、ここで仙人と百合子ちゃんには話してもらおうかな？ 俺と翔太は二階に上がっておくから！

うん！わかった！ありがとう。

あ、仙人さん。今日もよろしくお願いします！

りょうかいじゃ。じゃあ早速昨日の続きから見ていこう。 昨日のことは覚えているかな？

はい！

「昨日の記事はこちらです( ・∇・)」

⇩ 

sinseikatudaiki.hatenablog.com

太る原因「糖質」について

たんぱく質・脂質・糖質の使われ方

ではどうして「糖質」が太る原因になると思う？

ここで違いが分かるように、

「タンパク質」「脂質」「糖質」の三大栄養

素についてそれぞれ考えてみたいと思いま

す。

（１）タンパク質

タンパク質は体内で分解されると、「アミノ

酸」に変化しますが、

このアミノ酸は、体のあらゆる組織を作るた

めに作られています。

なので、「必須アミノ酸」と呼ばれることも

あり、人間が生きていくためには絶対必要な

栄養素です。

もし、1日のうちにタンパク質を取りすぎた

としても、余分に残ったものは体外へ排出し

てくれるので、例え摂りすぎたとしても、そ

こまで体に害はないと言われています。

体質の問題で、少しお腹を下すことがあるく

らいです。

（２）脂質（油）

油は体内で分解されて、「脂肪酸」へと変化

します。この脂肪酸は、主に体全体の細胞膜

に使われるんです。

ちなみに栄養の吸収や、ゴミの排出などはこ

の細胞膜を通して行われます。

つまり、脂肪酸を十分に取らなければ、それ

らの機能がうまく働かないので、

細胞が老化して、若々しい体を維持すること

が難しくなるんです。

また、脂質もタンパク質同様、摂りすぎた分

に関しては、体外へと排出されるので、良質

な油なら摂りすぎても大丈夫です。

（３）糖質

糖質は、体内で「ブドウ糖」へと変化します

が、脳の一部と筋肉にしか使われません。な

ので、運動している時など、筋肉を動かして

いない限りはあまり使われないんです。

そして、エネルギーとして使われた糖以外

の、余った糖はどうなるかというと、

実は、脂肪細胞という細胞の中に蓄えられま

す。これが「体脂肪・中性脂肪」の正体だっ

たんですね！

そうなんです！タンパク質と脂質は摂りすぎ

ても体外に排出されるので、太る原因にはな

らないのですが、糖質だけは、余分なものが

体脂肪となって、蓄えられるんです。

なるほど、だから糖質を摂りすぎると、太ってしまうのか、、、

そうなんじゃ。それに加えて、特に糖質を摂ってはいけないタイミング があるんじゃ。

糖質を摂ってはいけないタイミング

①スポーツの前後

これは昨日の記事にも書いたように、

痩せるためには「体脂肪」を燃焼させなけれ

ばいけませんが、糖を含むスポーツドリンク

を飲んでしまうと、糖が優先的にエネルギー

として使われるので、スポーツした意味がな

くなってしまうんです。

②朝起きた直後

朝は、コルチゾールというホルモンの分泌量

が多い時間帯です。

このコルチゾール、実は糖質をより早く脂肪

に変えてしまう性質を持っているんです。な

ので、できれば朝はパンやご飯を控えた方が

いいかもしれません。それに、パンを食べる

となるとどうしても飲みたくなる、コーヒ

ー。

このコーヒーはコルチゾールの分泌を促進す

る作用があるので、注意しなければなりませ

ん。

③夜寝る前

寝ている時間は糖のエネルギーは使われませ

ん。

なので、ご飯を食べたあとすぐに寝てしまう

と、糖質が体内で残存してしまうことになり

ます。それだけ体脂肪になる確率が高くなり

ますよね。

しかも血糖値が高くなるので、成長ホルモン

の分泌を阻害してしまいます。

寝る前に食事することはあんまりないけど、 朝はパンだけで済ますことがあるから、気をつけないとなー、、

そういえば、百合子ちゃんは甘いもの（スイーツとか）好きかな？

はい！もうめっちゃ大好きです！女の子はだいたい好きですよ！

そうなんじゃな。じゃあ、今は甘いものを控えようと頑張ってるのかな？

そうですね、、でも「甘いものは食べない！」って心の中で決めても ついつい食べてしまうんですよね。欲求に負けちゃいます、、

甘い物OKの日を作ろう

甘いものはどうしても食べたくなりますよ

ね。

それもそうです。実はタバコに入っているニ

コチンの次に脳に喜びを与えるのは糖らしい

です。

そう簡単にやめられないんですよね。

なので、完全に食べないようにするよりかは、週に一回「甘いものを食べてもいい日」

を作ってみたりすることがおすすめだと思い

ます。

心理テクニックの１つに「禁止」というもの

がありますが、

人は何か禁止されると、そのことをやりたく

なる欲求が増すんです。

例えば、こういう経験ありませんか？

「SNSを見ていると、絶対に見ないでくださ

いとか、閲覧注意と書かれている広告があっ

て、ついつい見てしまって後悔した。」

あれはこの禁止のテクニックを上手く使って

ます。

なので、「甘いものは食べてはいけない！」

と自分自身で禁止してしまうと、

さらに食べたくなるといった状態になってし

まうんです。

そうなんだ。じゃあ自分の中で「ご褒美日」でも作っちゃおうかな。

フルーツに含まれる「果糖」について

あ、そういえばフルーツって体にいいって聞きましたけど、 本当なんですか？？

果物には「果糖」という糖が入っているんで

すが、実はこの果糖を摂りすぎると、体脂肪

を増やすともに、肝臓にダメージを与えてし

まうんです。

なので、フルーツの食べ過ぎには注意した方

が良さそうです。

ただ、フルーツの中でもいくら食べても健康

に影響を及ぼさないものもあります。

・レモン

・ライム

・ココナッツ

・アサイー

・グレープフルーツ

・パイナップル

・キウイ

・みかん

・いちご

などは比較的大丈夫らしいです。

逆に、

・ドライフルーツ

・バナナ

・柿

・マンゴー

・桃

・メロン

などは果糖を多く含むので食べるときには注

意してください。

揚げ物はNG

そういえば昨日、良質な油を摂ることが大事って言ってましたけど、じゃあ揚げ物は大丈夫なんですか？

結論から言うと「揚げ物はNG」らしいです。

というのも、揚げ物をするほど、高温に耐え

られる自然の油は存在しないと言われていま

す。

油をあげてしまうと、油自体が酸化してしま

うんです。

そして、この酸化した油を摂取すると、体内

に有害物質が増加し、細胞が傷つき、体のあ

ちこちで炎症反応を起こしてしまいます。

これが積み重なると大人になって、「心臓

病・脳卒中・ガン」を疾患する可能性が高ま

ってしまうんです。

揚げ物はやっぱり食べない方がいいんだ、、、 今後気をつけよっと。

まあ、ざっと話すとこんな感じじゃのう。 あ、そうじゃ。内容をまとめたものを紙で渡しとくな。

え？あ、ありがとうございます！助かります！

じゃあまた何かあればシオンを介して呼んでおくれ。 それじゃあのう。

はい！ありがとうございました！

運動よりも食生活が大事！？無駄な時間を使わず効率よくダイエットする方法①

「毎日を自分らしくモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日はシオンと翔太、そして百合子ちゃんが

朝の学校で色々話してましたが、どうやら部

活が終わって、シオンと百合子ちゃんが

何か会話しているようですよー♪( ´▽｀)

ちなみに、このブログまでの物語は、「ツイ

ッター」の方で書いてますので、良かったら

見てください( ´ ▽ ` )

twitter.com

はあぁー。今日も部活疲れたなー。ほんと、先輩が考える 練習メニュー過酷すぎるってー笑

シオン君！お待たせーー。待たせたかな？

あ、百合子ちゃん！俺も今終わったところだよ！

あれ？シオン君、めっちゃ疲れてる？大丈夫？

大丈夫だよ！バドミントンの練習が過酷すぎてちょっと疲れてる だけだから笑（ったくなんで美咲先輩女子なのに、男子の練習プラン 考えてるんだよ、、）

ん？どうかした？

いやいや、なんでもない笑　じゃあ、早速仙人呼ぼう！

もういるぞ、シオン。

うわー！！！びっくりした！だからいきなり出てくんなって！ 心臓が飛び出るかと思ったわー。

わしはいつ出てくるか分からんぞ笑

なんだよそれ！あ、そうだ。「仙人にちょっと相談したい！」 っていう人がいて。こちら百合子ちゃんって言うんだ。

あ、初めまして仙人さん。よろしくお願いします。

おー。なんじゃ、シオンの彼女か（ニヤっ）

いや、同じクラスメイトの子だよ！

で、どんな相談事かな？百合子ちゃん。

えっと、えっと。（シオン君いたらちょっと話しにくいなー）

シオン、ちょっとどっか行っててくれないかのう笑

あ、そういうことね。りょうかいっす！

シオンもいなくなったことだし、改めて悩みを聞こうかのう。

実は、私見ての通り、太っていることがコンプレックスで。 こないだマックで他校の中学生に馬鹿にされたんです。 その時ちょうどシオン君がいて、その内容を聞かれてたんです。（照）

なるほど、そういうことじゃったのか。

はい。なので、良ければ効率よくダイエットできる方法とか あれば教えていただけないでしょうか？

そうじゃな。では早速、ダイエットについて考えていくとしよう。

運動にはダイエット効果があまりない？

ところで、百合子ちゃん。今実際ダイエットとかしてるのかい？？

はい。最近頑張って出来るだけ毎日ランニングしてるようにしてます！

運動の効果

百合子ちゃんはランニングを毎日頑張ってい

るようですね。

ただ実は、運動で「痩せる・ダイエットでき

る」など、期待できる効果は約1~2割しかな

いんです。

食生活を優先的に変えなければ、どれだけ運

動してもあまり効果は見込めないらしいで

す。

皆さんの中にもスポーツジムに通っている方

がいらっしゃると思いますが、

「ランニングマシンで何時間も走っているの

にも関わらず、全然痩せられていない人」

を見かけることありませんか？？

どれだけ長時間運動したとしても、効果があ

まりない理由がこの例で分かりますよね。

運動や筋トレをするなら、長時間するより

も、「短時間で集中して筋肉を使う運動」

の方が圧倒的に効果があるんです。

そして、大きい筋肉をまず鍛えてから、小さ

い筋肉を鍛えるようにします。

大きい筋肉と言われているのは、「胸、足」

です。

なので、スクワット、ベンチプレス（女性の

場合は、2Lのペットボトルに水を入れて、ダ

ンベル代わりに使ってもいい）を優先的にし

ていけばいいですね！

ちなみに腹筋や背筋はいきなり鍛えてしまう

と、姿勢がずれてしまう可能性が高まって

しまうので、要注意です。

筋肉を限界まで持っていくことで、成長ホル

モンがたくさん分泌され、結果的にハリのあ

る美しい体になっていくんです。

ちなみにランニングした後って何飲んでるんじゃ？

えっと、だいたいスポーツドリンク飲んでますねー。

スポーツドリンクはNG

スポーツドリンクにはミネラルが含まれてい

るので、水の吸収率を高めてくれて、確かに

水分補給には適していると思います。

ただ、その他にも「糖」などが含まれている

んです。

実はこの「糖」が太る原因として

考えられているんですよね。

そもそもダイエットが目的の人は「ランニン

グ＝痩せるために行うもの」と考えていると

思います。

つまり、脂肪燃焼させて痩せることが目的で

すよね。

ただ、もしランニングの前後にスポーツドリ

ンクを飲むと、体内の糖が増えます。糖は体

脂肪よりも優先的にエネルギーとして使われ

るので、糖が増えれば増えるほど、体脂肪は

燃焼されないんです。

アスリート並みの激しい運動をしている人か

らすれば、「スポーツドリンク」は必須です

が、ダイエットしたい人からすると、

スポーツドリンクはあまり良い飲み物ではな

いんですよね。

そして、オススメなのが、「アルカリ性の水

＋ミネラル」の両方を取り入れることができ

る飲み物です。

「青汁パウダーを溶かした水」は結構オスス

メらしいです！

え！？そうなんだ！ そんなこと知らないでスポーツドリンクめっちゃ飲んでた、、、

カロリーは太りやすさに関係ない？

他に気をつけていることとかあるのかい？

そうですね、、、カロリーは気にして毎日食事してますかね。

カロリーの概念

皆さんはもともとカロリーは、何の単位とし

て使われていたかご存知ですか？

実は、もともとは「石炭の品質」を表すため

の尺度だったんです。

産業革命の頃によく使われていたらしいで

す。

石炭を燃やして、どれくらい熱が出来るかを

表す単位が「カロリー」なんですよね。

そして、どれくらい熱が出るかを測るために

作られたのが「カロリーメーター」という機

械です。

この機械は産業革命から時代を経て、1920年

代になって初めて栄養学の世界で使われるよ

うになりました。

つまり、今使われているカロリーの意味は、

「食材を燃やしてどれくらいの熱が出るか」

ということなんです。

なので、カロリーが高いからといって太る理

由にはならないんですよね。

なんか難しいけど、とりあえずカロリーはあまり気にしなくてもいいということだよよね、、

人工甘味料は健康に悪い

そして、多くの人が「カロリーは太る原因」

といった誤った考えを持っているので、

最近では「カロリーゼロ」や「カロリーオ

フ」といった食品や飲料が、老若男女に人

気です。

ただ、これらには糖の代わりにカロリーの低

い「人工甘味料」が使われているらしいで

す。

この人工甘味料。実は、科学的に合成されて

いるものなので、体を不健康にしてしまうん

です。

えーーー！私普通に「カロリーゼロ」の食べ物食べてる、

太る原因「糖質」について

あ、仙人さん。最近流行りの「糖質カットダイエット」って どうなんですか？

実はのう。むやみに糖質カットするのはあまり良くないんじゃ。

糖質カットは意味がある？

体は主に糖をエネルギー源として動いていま

す。

糖質が体内に摂取されると、血液の中のイン

スリンというホルモンが分泌され、そのイン

スリンが糖をあちこちの細胞に運ぶんです。

もし、このインスリンが糖を運び終わると、

体内には糖がない状態になりますよね？

糖が不足している状態になると、エネルギー

を作れなくなり、生命の維持が危うくなって

しまいます。

するともう本能的に「甘いものを食べろ！こ

ってりラーメンを食べろ！」

などの信号が脳から出されます。

そうなんです。

やみくもに糖質をカットしたとしても、体内

の中が糖質不足になり、暴飲暴食をしてしま

うんです。これがいわゆる「リバウンド」で

すね。

え？でも糖の摂りすぎは太る原因になるんですよね？ じゃあ、どのように糖を制限すればいいんですか？

正しい糖質カットの方法

糖質を制限するなら、それと同時に「良質な

油」を摂らなくてはいけません。

油を摂取することで、脳を満足させることが

できるので、エネルギー不足になって、脳か

ら無理やり何かを食べさすといった信号は

発信されないはずです。

もし、油を摂らずに糖質をカットすると、

「筋肉量が落ちる→基礎代謝が落ちる→太り

やすくなる」

といった悪の循環が待ち構えています。

なるほど。良質の油が必要なんだ。メモメモっと。 あ、知らない間にもうこんな時間だ。

ん？どうしたんじゃ百合子ちゃん。

あの。ちょっと時間が遅くなってしまったので、 また続きは明日でもいいですか？

そうじゃな。今日はこの辺にしてまた続きは 明日にしよう。

ありがとうございます。あ、じゃあ私シオン君呼んできますね。

りょうかいじゃ。じゃあまた明日よろしくのう。

シオン君お待たせ。

あ、お疲れ様！どうだった？色々教えてもらった？

うん。なんかほんと仙人って感じだね笑 今日はもう遅いから明日また教えてくれることになったんだ。

そうなんだ！じゃあ今日は遅いし、また明日ねー。

うん。また明日ー。

サブキャラクター紹介💫

ここでは、主要キャラクターではなく、サブキャラクターを紹介していきたい

と思います( ´ ▽ ` )

2018年10月23日からの登場　「百合子（ゆりこ）」

10月23日までの情報

シオンと同じクラスの女の子。

基本教室内では一人でいることが多い。

内気で、人見知り。太っていることがコンプレックス。

目が悪くないのにも関わらず、なぜかメガネを掛けている。

本を読むのが好きで、学校では図書委員を務めている。

シオンも教室ではほとんど話したことがなかったが、

あることがきっかけで関わりを持つようになる。

2018年10月29日からの登場「楓（かえで）」

美咲先輩の後輩ちゃん。部活はシオンと同じバドミントン部だが、

シオンとはあまり話したことがない。

動きが猫のように素早く、50m走は学年の中で一番タイムが速い。（女子の中で）

部活の間はある程度集中しているが、勉強しているとすぐに集中力が切れて

しまう。一人では勉強できないタイプ。

裏表はあまりなさそうと周りからは思われている。

そしてなぜかシオンに対してだけ少し当たりがきつい。

「追加情報」

実は、シオンのことが好き。

シオンが好きな麻衣ちゃんに対して嫉妬心を抱いている。

2018年11月9日からの登場「祐樹（ゆうき）」

シオンと同じ1年2組の男の子。

とにかく人前で発表することが苦手で、だいたいいつも臆病。

グループで発表する時は、一応前に出るが、いつも発表者の発表を横で聞いて

ただただ頷いている。

あまり目立とうとするタイプではないが、youtubeやテレビでお笑いを見まくる

のが好き。

運って自分でコントロールできるんだ！運を高めるための方法とは？

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです！

今日もシオンが何か悩んでいるみたいですよ

ー笑

「今日の学校にて」

おはよう、シオン。 ん？てかどうした？そんな浮かない顔して笑

あ、翔太おはよう。 いやさー。聞いてよ！昨日散々な目にあったんだから！

で何があったのさ？

昨日、部活終わって美咲先輩と一緒に帰ってたんだけど、 その途中であれ踏んでしまったんだよ。

もしかして「ウンコ」か？（真顔）

そうなんだよ。てか、なんでそんな真顔なんだよ笑 それよりも、美咲先輩が「あ、ウンコマンだ！ウンコマン！」 ってずっとからかってくんだよ、、

それ、パワプロじゃん笑 まあ、誰でもウンコくらい踏んだことあるんじゃないか？

え！？翔太もそんな経験あるの？

いや俺はないな、、（クールな顔で）

ないのかよ！

キーンコーンカーンコーン。

「シオンの家にて」

なあなあ、仙人！ 誰でもウンコって踏むもんなのかな？

なんじゃその質問は笑 それは全員に聞いてみないとわからないじゃろうな。

いや、なんか最近犬のうんち踏んだり、鳥の糞頭におってきたり、 なんか散々な目に合うんだけど。

まあ、逆にいえば「運」がついてるんじゃないか？

なんでだよ！「運」ついてないでしょ、どうみても。 なんか「運」が良くなる方法とかないの？

運ついてないほどでもないと思うがのう笑 まあ良い。その方法を見ていくとしよう。

ということで、今日は、「運を良くす

る方法」について書いていこうと思いま

す。

運のパターン

人生の中での運は、大きく分けると２つあり

ます。

①人生全体で見た時の運

この場合の運を高めるためには、

「ホットに積極的に行動していくこと」が大

事になります。

そして運が良い人の特徴として、

「人生にあんまり期待していない！人生に多

くを求めていない！」と考えている人が多い

です。

「ああ、本当にこんなことして自分のために

なるのかな？」

「いろいろチャレンジしたいけど、怖いし不

安だなー。」

「成功させるためには念密に計画を立てて、

完璧にやり遂げなくちゃいけない！」

など、行動を阻害してしまうようなことばっ

かり考えてしまうと、様々なことに挑戦でき

る可能性が狭まってしまい、結局運が悪くな

ってしまうらしいです。

人生に期待していない方が、失敗を恐れない

で済みますし、恐怖をあまり感じずにあれこ

れ行動することができます。

なので、結果的に「運がいい人」のように周

りから思われるんです。

よく、「運も努力のうちだ！」と言われます

が、運は生まれた時に持っている先天的なも

のというよりも、自分の意識で良くも悪くも

変化させることができるものです。

つまり、思い込みが運を左右させるんですよ

ね！

なので、占い師の言っていることを信じた

り、朝のテレビ番組で流れる星座占いを見た

りする人が多いんです。

根拠はわからなくても、「自分の星座が１

位」だったら、誰だって嬉しくなりますよね

笑

この思い込みをうまく利用して、自分は幸運

だと思い込むことで、余計なことを考えずに

リラックスして毎日を過ごすことができるか

もしれません。

そして、一日をできるだけ運よく過ごすため

にも、朝起きて自分の感情や思っていること

を、正直にノートに書き込んで見たり、外で

軽い体操をしたりして、朝からハッピーな

気持ちで1日をスタートさせるようにしたい

ですよね。

②ギャンブルなどその場での運

この場合の運では、

「クールな判断が大事」になります。

ギャンブルをやったことがある方は分かるか

と思いますが、だいたい負ける時って、「次

は絶対に当たる！負けたお金を取り返さな

いと！」みたいな感じで、ムキになった時な

んですよね笑

この時は判断力も下がっているので、掛け金

を最初よりも上げてしまって、結果的にさら

に負けてしまうんです。

その一方で、「連続であたりが続けば、もう

やめる」ということを徹底しているギャンブ

ラーは勝ちやすいらしいです。

このように、ギャンブルにおいては当たる確

率自体はどの人もそんなに変わらないのです

が、その人の心理によって結果が大きく変わ

ってきます。

運動をすると運が良くなる

運動や筋トレをすることは健康になるためだ

けでなく、運を良くする効果もあるんです。

筋肉を動かしたり、鍛えることによって、テ

ストステロン値が高まり、チャレンジ精神が

高まります。

あれこれ考えずに、とりあえずやってみよう

という「積極性」が高まるんですよね。

さらに運動や筋トレは成果が目に見えやす

く、継続することで自分の自信を高めてくれ

ます。

なので、「積極性が高まる＝運が良くなる」

ことに繋がるんですよね。

まさしく、「運を動かす」と書いて、「運

動」です笑

運動は毎日部活でばっちしやってるから、 大丈夫かな！でももっと筋トレはやろーっと、、

ラッキーアイテムを持つ

皆さんは自分自身のラッキーアイテムを持っ

ていますか？？

実はこんな実験があります。

ゴルフをしている時に、「ラッキーボールで

すよ！」と言われてから実際に打つと、成功

率が35％も高まるらしいんです。

別にそのボールは他のボールと変わりがない

のにも関わらず、ラッキーボールであると思

い込むだけで、成功率が変わるんですよね。

つまり、日常生活で、

「これを持っていると、自分は絶対に幸福に

なるんだ！」

と思えるようなアイテムを身につけておくだ

けで、運を高めることができます。

例えば、大事な人に貰ったお守り、有名人の

サインなどなど、

自分の好きなものなら何でもOKだと思いま

す。

んー。俺のラッキーアイテムは何だろうな？ 妹に貰ったうさぎのマスコットかな？

ビッグ5と運の関係性について

ビッグ5とは、「開放性」「外向性」「誠実

性」「協調性」「神経症的傾向」の５つのこ

とを指しています。

詳しくは、こちらに書いているので、良かっ

たら見てみてください！

⇩

sinseikatudaiki.hatenablog.com

自分のことを幸運だと思っている人は、

ビッグ５の中の「開放性」の度合いが高いら

しいです。

新しいことにチャレンジしやすいタイプって

ことですね。

それに比べて、自分のことを不幸だと思って

いる人は、

「外向性」「開放性」が低く、「神経症的傾

向」が高いとされています。

「神経症的傾向」が高い人の特徴としては、

・いつも小さいことでくよくよする。

・感情の浮き沈みが激しい

・物事を心配しすぎる

・現在や未来よりも過去の方を重視する

・自分の弱みをありのままに受け入れない

などが上げられます。

僕はどっちかというと「神経症的傾向」が高

いので、毎日気をつけなければなりませんね

笑

シオンは「外向性」と「協調性」が高いと思うのう。 いろんなことにチャレンジできる精神をつけることが大事かも しれんな！

確かに俺なかなか新しいことにチャレンジできないしなー。 早く麻衣ちゃんに告白しなきゃ！

まとめ

人生での運を高めるためには、

「考えるよりも、積極的に行動するようにす

る」ことが大事です。

運は日常生活の中で、コントロールすること

は十分に可能だと思うので、自分だけの運を

高めて人生をより豊かにしたいですね！

もしかして、うんち踏んじゃったのって、「運」ついてるよね？

そう捉えることもできるのう。要は捉え方の問題じゃな。 そう言えば、「うんち」には「うん」っていう言葉が入ってるのう。

ほんとじゃん！ よし明日学校で美咲先輩をギャフンと言わせたろっと！ （ウンコマンなんて呼ばせない）

主キャラクター紹介⭐️

このブログには途中からキャラクター達が登

場してます( ´ ▽ ` )

シオンや仙人は少し前から登場してるのです

が、これからはいろんなキャラクターが出て

くる予定なので、これを機にここで紹介して

いきたいと思います！

主人公「シオン」

笑陽（しょうよう）中学校に通う1年生。（1

年2組）年齢は12歳。誕生日は2月5日。

お調子者でいつも仙人を頼ろうとする。言っ

てみればドラえもんに頼るのび太のよう。

やる気がないときはとことんないが、

急にやる気が出た時の集中力はハンパない。

常に顔をニコニコさせているので、

周りを明るくする反面、怒られているときは

怒っている人をさらに怒らせてしまうことが

ある。

勉強は中の中くらい、運動は球技が得意。

苦手なのはバスケットボールと野球。

部活はバドミントンに入っている。

恋愛未経験で、今隣のクラスの「まいちゃ

ん」に思いを寄せている。

ちなみにクラスでは、

「歩く太陽」と言われている。

「仙人」

誕生日不詳。年齢不詳。出身地不詳。

全てが謎に包まれた仙人である。

ただ持っている知識量は豊富で、色んなこと

をシオンに教えようとする。

いつもはのんびり穏やかにしているが、

綺麗な女性を見かけた瞬間に顔つきが変化す

る。

シオンからは「変態ジジイ」と呼ばれること

もある。

そして急にシオンの前に現れることがあるの

で、シオンがびっくりすることも少なくな

い。

一体何のためにシオンの目の前に現れたかは

誰にもわからない。

「陽葵（ひまり）」

シオンの妹。笑陽小学校に通う3年生。年齢

は9歳。

うさぎが大好きで、いつもうさぎの人形を抱

えている。

シオンとは違って、引っ込み思案でおとなし

い性格。

ただ、自分に興味があること、自分の大好き

なことを目の前にすると、とびっきりの笑顔

を見せる。

漫画を読むのが好きで、将来は漫画家になり

たいと思っている。

小学生のテストでいつもほぼ満点を取るくら

い頭がいい。

「麻衣（まい）」

シオンと同じ笑陽中学の1年生。

クラスのマドンナでもあり、学校のマドンナ

でもある。

部活はソフトテニス部に所属。

誰にでも優しく接するので、男子は自分に好

意があるんじゃないかとすぐに勘違いしてし

まう。

ただちょっと天然で頭が抜けている。

シオンが思いを寄せている子で、

シオンとは何回かデートに行っている。

少し前に「告白する！」と宣言しているの

で、

そろそろ何か起こりそうな予感。

「翔太（しょうた）」

シオンと同じクラスの男の子。

シオンと仲が良い。

どんな状況でも冷静で、クールに対応する

イケメンモテ男。

2月14日になると翔太のバッグはチョコだら

けになる。

学校の先生からもなぜか特別にチョコをもら

う。

ただ、髪の毛が少しでも崩れると気にしてし

まうので、雨の日、風の強い日そして、体育

の着替えが一番嫌いなよう。

一部の人からは「ナルタ（ナルシスト翔太の

略）」と呼ばれている。

「美咲（みさき）」

シオンと同じ笑陽中学2年生。

シオンの先輩で、シオンと同じバドミントン

部に所属している。

とにかく外見が派手で、言葉は多少荒いが、

友達思いで誰とでも仲良く喋れる。

運動神経が抜群で、体力テストはall10点。

体育祭のリレーではいつもアンカーを務め

る。

弱いものいじめをする奴らがものすごく嫌い

で、強い奴らを逆に懲らしめていく、勇者的

な存在。

当然麻衣とも知り合いで、シオンが麻衣に

思いを寄せていることも知っている。

終わりに

ブログにキャラクターを入れようと思ったの

は、ブログ自体に少しストーリー性を付け加

えたいなと思ったからです。

そして自己紹介の欄にも書いているように、

僕は今漫画にハマっており、自分でキャラク

ターに命を吹き込むことをしたかったという

のも１つの理由です笑

ですが、僕は昔から絵が超下手くそで有名な

ので、自分ではイラストが描けず、無料イラ

ストや、「CHARAT FACE」というサイトを利

用して今回キャラクターを作ってみました。

なので、オリジナリティは全くないですが、

その点はご了承していただければと思います

笑

DAIKIの自己紹介🙋‍♂️

DAIKIのプロフィール（性格・趣味）

誕生日は1995年2月4日。香川県高松市生まれ

です。

家の周りは山・川・田んぼ・畑しかないよう

な、自然豊かな場所で育ちました。

性格の変化

幼少期は引っ込み思案で、極度の人見知りで

した笑

（誰か知らない人と出会うと、母親の後ろに

すぐ隠れるほど笑）

ただ、小・中・高といろんな人に出会う中、

性格が少しずつ変化し、幼少期では考えられ

ないくらい人見知りではなくなったんです。

（むしろ積極的に人と関わるようになりまし

た。）

そして、人を楽しませること・笑わすことが

いつの間にか自分の生きがいになり、今でも

しょーもないことやどうでもいいボケをあち

こちで言ってます。

（ボケを言いすぎると友達はそのうちスルー

してくるんですよね笑）

モットーは「毎日自分らしく楽しむこと」。

そして、「多くの人を笑顔にしたい！」とい

う気持ちも忘れず、日々精進していきたいと

思ってます♪( ´▽｀)

現在の趣味は主に「カフェ巡り・漫画・筋ト

レ」です( ´ ▽ ` )

趣味【カフェ巡り】

大学４年生の就職活動が終わった後何か今ま

でやってないことをしようと思った時に、あ

ることが頭の中に浮かんできたんです。

「あ、そうだ！毎日話したことのない人と最

低一人は話すっていうことしてみようか

な？」

それで、最初は近所の公園などで犬の散歩を

している人に話しかけたりしてみようと思っ

たのですが、人が少ないのと、客観的にみる

と不審者のような感じがしたので、街中や公

園で話しかけるのは断念しました笑

色々試行錯誤した結果、「カフェに行けば、

店員と話せるじゃん！」

と思い、それからカフェに行き出したんです

よね笑

お客さんが比較的少ない夕方の時間を狙うこ

とで、ある程度ゆっくり店員さんと話すこと

ができました。

ただ、毎日となると費用がかさみ、毎日知ら

ない人と話すという目標は途中から達成でき

なくなっていったんですね。

その代わり、カフェの空間・スイーツの魅力

にハマり、

カフェ巡りをすること自体が好きになったん

です。

そして、カフェの魅力を多くの人に伝えたい

と思い、ブログやツイッターで情報発信する

ようになりました。

趣味【漫画】

実は、漫画はつい最近よく読むようになった

んです。

正直学生時代は全くといっていいほど漫画に

興味がなく、漫画のどこが面白いのか理解で

きませんでした笑

ただ、スマホで漫画アプリが普及してきたこ

とによって、

「ちょっと立ち読みでもしてみようかな？」

って思い読み始めると、没頭している自分に

初めて気づいたんです。

「あれ？漫画ってこんな面白いの？なんかキ

ャラクターの感情とかが絵を通してダイレク

トに伝わってくるし、自分がまるで主人公に

なったように自分の感情が動いてしまう。」

こんなふうに思ったんですよね。

おそらく現実社会ではありえないストーリー

だからこそ、はまり込んでしまう自分がいる

んだと思います。

将来、「漫画図書館」みたいな施設作って見

たいなーって欲も出てきました( ´ ▽ ` )

趣味【筋トレ】

高校三年生の終わり頃から急に筋トレが好き

になりました。

なぜかというと、その時期にちょうどジムに

行き始めたんですよね。

見慣れないマシンとか機具が多種多様に揃っ

ている空間に結構興奮していた記憶がありま

す。

最初はすぐに筋肉痛になってたんですが、

筋トレを続けていると、同じ負荷では筋肉痛

に全くならなくなるんですよね。

それに、前よりも重いバーベルを上げられて

いるっていう事実に感動しますし、何よりも

筋肉痛が快感になってくるんです笑

（決してMとかそういうのではないですよ

笑）

筋トレは成果が目に見えやすいですし、集中

力・計画力とかも養うことができるので、や

る以外の選択肢はないと思います！

NHKかなんかで誰かが「筋肉は裏切らな

い！」って言ってましたが、本当にその通り

だと思います。

雑記ブログを書こうと思った理由

カフェのブログをやっていた時に、「何かを

発信すること」って面白いんだなって思って

たんですよね。

ただ、実際にカフェに行かないとブログを書

けないので、頻繁に更新することができなか

ったんです。

じゃあ、雑記ブログだったらジャンルも自由

に書けるし、毎日でも書けるんじゃないかと

思って挑戦してみたんです。

それに様々な知識をインプットするのはもと

もと好きだったので、頭を整理するために

も、ブログはアウトプットの場として最適な

のではないかと思ったわけです。

単純に書くことが楽しいのと、情報を発信で

きているっていう感覚があるからこそ、今で

もブログを続けられてるのかなって思ってま

す。

現在勉強しているもの

①心理学

メンタリストDaiGoさんのニコニコ動画がき

っかけで、心理学に興味を持ち始めました。

心理は人々の行動や様式に密接に関わってい

るもので、人として生きていく以上、知って

いて損することはないと思いますし、より人

生を豊かにするためには必要な学問なのかな

って考えています。

②簿記

小さい時から数字がとにかく好きで、学生時

代も一番得意な教科が数学でした。

そんなこともあって、会計にちょっと興味が

あり、簿記を勉強しています。

簿記の理論をしっかりと勉強することで、会

社のお金の流れがわかると思いますし、幅広

く使っていける知識なのではないかなって思

ってます。

③語学

学生の時にもっと英語を真剣に勉強しておけ

ばよかったと今更思っております笑

年々、自動翻訳機の精度も高くなってきてお

り、普通に外国人と話すくらいだったら、無

理に自分で話せるようにならなくてもいいよ

うな気がします。

ただ、やっぱり会話で一番大事なのはコミュ

ニケーションなので、

外国人と話すときも機械に頼るのではなく、

相手の目を見て、自分の言葉で思いを伝えた

いですよね。

そのためにも今は、世界の中でも使用してい

る人が多い、英語と中国語を特に勉強してい

ます。

ここでは主に趣味や勉強していることについ

て書いてきました。

僕の過去については、「筆者エピソード」と

いう記事で色々書いているので、ぜひ読んで

みてください♪( ´▽｀)

自己紹介を読んでいただきまして、ありがと

うございました( ´ ▽ ` )

え！？日本人の中で150万人はサイコパス！？サイコパスの特徴と捉え方

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ・∇・)

DAIKIです！

昨日久しぶりに友達と会って話してたんで

すが、その会話の中で、サイコパスってい

う言葉が出てきたんですよね笑

その時、そういえば最近よく「サイコパス」

って用語耳にするなーって思ったんです。

でもそもそもサイコパスって一体なんなんで

しょうか？

少し前にはサイコパスを題材にした『悪の教

典』という映画が公開されていましたが、そ

こで描かれていたのは、生徒・他の教師から

慕われていたはずのある教師が、あることを

きっかけに自分の生徒を一人残らず殺害しよ

うとする内容でした(◎_◎;)

正直この映画を見た時は、現実離れした内

容、そしてあまりにも残虐な殺し方にちょっ

と気分が悪くなっちゃいました。

このようにドラマや映画、そしてマスメディ

アで伝えられているサイコパスのイメージっ

て、「とにかくやばい人、近づいたら殺され

てしまうかも？」みたいな感じですよね。

ただそれだとタイトルにも書いているよう

に、約150万人みんな危ない人っていうこと

になっちゃいます笑

なので、正しくはサイコパス的な要素を持っ

ている人が150万人いるということなんです

ね。

ということで、

今日は、「サイコパスの特徴につ

いて」色々見て行きたいと思います！

なあなあ、仙人！ 俺ってサイコパスだと思う？？笑

変な質問をいきなりしてくるではないか笑 いや、シオンはサイコパスではないんじゃないかのう。

ええー。そうなの？？ なんか、サイコパスってかっこいいと思ったのになー。

おいおいシオンよ。サイコパスがかっこいいと思ってるのかい笑 どうせ、「サイコパスって名前カッコいいじゃん！」的なことじゃろ？

さすが、仙人！よく分かってるねー。

そう言われてもあんまり嬉しくないぞ笑 それに「あの人はあんな性格だから、サイコパスだ！」って言い切ることは 難しいんじゃよ。

んー。じゃあ一般的に言われてるサイコパスってどういう意味なの？

サイコパスとは何か？

一般的にサイコパスは「パーソナリティ障

害」の一種として考えられています。

「パーソナリティ障害」について

パーソナリティとは、見方や反応の仕方、考

え方、人との関わり方、振る舞いの仕方な

ど、持続的なパターンであり、その人らしさ

を形成しているもの。

そして、それが適応的にできなくなり、苦痛

や機能の障害をもたらしている場合、

パーソナリティ障害であると考えられる。

このようにパーソナリティ障害は定義づけら

 

れています。

 

 

そして、このパーソナリティ障害の１つ、　

 

 「反社会的パーソナリティ障害」がいわゆる

 

 サイコパスと呼ばれるものなんです。

 

 つまり、社会に対して反する行為や行動を伴

 

 っている人のことを「サイコパス」と呼ぶん

 

 です。

 

 

なので、本当の意味でのサイコパスを有して

 

いる人は、そこまで多くはないのではないでしょうか？

 

 

サイコパスとソシオパス

 

サイコパスと類似する言葉で「ソシオパス」

 

という用語があります。

 

ちなみに、２つの違いは次のように言われて

 

います。

 

・サイコパス：性格や気質など先天的なもの

・ソシオパス：両親の育て方による後天的なもの

 

 

つまり、「遺伝が原因＝サイコパス」、「環

境が原因＝ソシオパス」ということですね。

 

ただ、２つはほぼ同じ意味として使われることが多いらしいです。

 

 

へー。ソシオパスって言葉は聞いたことなかったなー。

 

 

まあ、どっちも同じって考えておけば大丈夫じゃよ。

 

 

あい！さっきさー。サイコパスって決めつけるのは難しいって 言ってたけど、できるだけサイコパスの可能性が高いかどうか 見極める方法ってないの？

 

 

そうじゃのう。じゃあ、一般的に考えられているサイコパスの特徴 について少し見ていくとしよう。

 

 

サイコパスの特徴

 

①表面上は口が上手い

 

普段人と接している時、暗いとかそういう印

 

象は持たれるというよりも、コミュニケーシ

 

ョン能力が高いと思われることの方が多いで

 

す。

 

 

なので、表面上は人から好かれやすく、話し

 

やすい、頼りたくなるといった印象を持たれ

 

るんですよね。

 

 

 

ちなみに先ほど書いた映画『悪の教典』で出

 

てきたサイコパスの教師は、このタイプに合

 

致してましたね。

 

 

こういった性格の人と接するときは、

 

（１）相手に依存しすぎないようにする

（２）軽い、優しい言葉に惑わされない・騙されないようにする

 

の2点に注意した方が良さそうです。

 

 

②利己的・自己中心的

 

自分中心に世界は回っていて、自分が思って

 

いること・考えていることが一番正しいって

 

思っている人がこのタイプですね。

 

あくまでも自分優先なので、相手の意見は受

 

け入れず、自分の振る舞いで相手が何を思お

 

うと、自分には全く関係のないことであると

 

考えます。

 

 

仕事の場面で考えた時、この特徴の人は「テ

 

イカー」と呼ばれます。

 

（１）ギバー：相手を最優先する

（２）テイカー：自分の利益を優先する

（３）マッチャー：お互いで利益を共有する

 

人の考えを大きく３つに分けると、このよう

 

に分けられるのですが、サイコパスの特徴を

 

有している人は、「自分の利益を優先」しよ

 

うとします。

 

 

相手の利益は自分には関係ない、自分だけ儲

 

ければOK！という考え方を持っているので、　

完全に「利己的」で動いてますよね。

 

 

なので、一緒にビジネスをする時には、この

 

ような人よりも、（１）ギバーの人と手を組

 

んだ方が良さそうです。

 

 

 ③良心の欠如

 

相手に対して、周りに対して全く思いやりが

 ない、気配りや心遣いができない人もサイコ

パスの特徴の１つです。

例えば、狭い通路で買い物をしていたとしま

しょう。

その時に、向こうから車椅子を押している人

がこちらにやってこようとしているのに気が

つきました。

この時、常識的に考えると、通路を譲ったり

しますよね？

ただ、サイコパスの人は決して譲ろうとしま

せん。

他の人が何かに困っている状況で、それが完

全に自分のせいであっても、全く気にかけま

せん。相手に迷惑をかけているといった意識

すらないのです。

④間違いを認めない

もし自分のせいで何か大きな過ちを犯したと

 

しても、絶対に自分から謝りません。

 

 

自分のせいではなく、周りの環境や他人のせ

 

いにします。

 

なので、他人に責任をなすりつけても別に罪

 

悪感を感じない人はサイコパス的要素を持っ

 

てます。

 

 

例えば、仕事の場面では、

 

上司が部下に全部責任をなすりつけるとか、

 

失敗した時に、「先輩から教わってなかった

 

ので、」という風に言い訳をしたりする人な

 

どが挙げられます。

 

 

また、学校で自分の携帯がなったのにも関わ

 

らず、断じて自分が犯人だと名乗り出ない人

 

とかも、サイコパス予備軍です。

 

 

⑤結果が第一

 

「プロセスは関係なく、結果だけが大事な指

 

標だ！」

 

と思う人は女性よりも男子の方が多いと言わ

 

れています。

 

サイコパス的要素を有している人も男性が女

 

性の約３倍と言われているので、これは納得

 

できますよね。

 

 

営業系の仕事だとほとんどの上司は、この特

 

徴に当てはまっているのではないでしょう

 

か？？

 

 

⑥平気で嘘をつける

 

サイコパスの人は平気で嘘をつけます。

 

自分のためなら簡単に相手を騙すことができ

 

るんですよね。

 

ということは、ネットビジネスで詐欺まがい

 

のことをして大金を儲けている人の多くはこ

 

の特徴を持ってますよね。

 

 

 

情報弱者な人、お金に困っている人からさら

 

にお金を巻き上げ、相手が借金地獄になって

 

も別に自分には関係ないって思える人は、

 

サイコパスと言えるかもしれません。

 

 

⑦感情の欠如・共感能力の低さ

 

相手の気持ちが全くわからないまたは、理解

 

しようと努力もしない人がこの特徴です。

 

 

こういう人は一方的に、自分の気持ちだけを

 

相手に押し付けようとして、相手に共感しよ

 

うとしません。

 

もともと感情がないからか、楽しいとか辛い

 

とか悲しいといった感情を誰かと共有するこ

 

ともできないので、相手からは、

 

「人を馬鹿にしている」ように感じられる可

 

能性があります。

 

 

こう考えると、意外にサイコパス予備軍の人は 多いような気がするなー。

 

 

 

まとめ

 

もしかしたら、皆さんの周りにも「サイコパ

 

ス予備軍」の人がいるかもしれません。

 

ただ、「〜だからあんたはサイコパス

 

だ！」とは断言できないですし、サイコパス

 

の人の性格が有利に働く状況・場面もあるか

 

と思います。

 

これらの特徴を踏まえて、相手がどのような

 

性格なのかをしっかり判断していくことが大

 

事だと思います。

 

 

 

ちなみに、「俺（私）ってサイコパスなのかな？」

 

って思う方は、面白いサイコパス診断テストがあるので、

 

ぜひやってみてください！

 

 

mirrorz.jp

karapaia.com

 

 

俺も周りの友達よく観察してみよーっと！ （大好きなあの子がサイコパスだったらどうしよう、、）

 

浮かない顔してどうしたんじゃシオン。 そうじゃ、実はあの子、サイコパスらしいぞ。

 

 

え！？？？

 

 

嘘じゃ笑

 

 

っておい！仙人絶対サイコパスだろ！！