☆効率よく勉強する方法とは③☆

「毎日自分らしくをモットーに」

こんばんは( ・∇・)

今日も引き続き「勉強について（集

中力、場所）」書いていこうと思いま

す( ´ ▽ ` )

効率のいい勉強の仕方については分かったんだけど、俺には別の問題があるんだよなー笑

ん？シオンよ、何か悩みがあるのかな？

そうなんだよー！勉強になかなか集中できないっていう、、、

ほほほほほ。なるほどの。集中力が続かないということじゃな。

なに笑ってんだよ！俺からしたらかなり深刻な問題なんだぞ！

まあまあ、そんなに怒るんじゃない笑 じゃあ、まず集中力を高める方法を見ていくかのう。それはのう、「The ナッツじゃ！」

え？？はい？？？？？

認知能力を高めてくれるもの

シオンが戸惑うのもおかしくはないでしょう

笑

いきなり「The ナッツ！」と言われてますも

んね笑

皆さんは勉強していて頭が疲れたなーと思っ

た時、あるものをよく食べませんか？？

そうです！あるものとは「チョコレート」で

す♪( ´▽｀)

疲れた脳にチョコレートは良いって言われて

いますが、実はチョコレートには「短期記憶

能力」を短時間だけ伸ばしてくれるといった

効果しかないんです！

「短期記憶能力」を伸ばすといった点では良

いように聞こえますが、

「ちょっくら記憶しやすくなる！」くらいの

程度なので、あんまり意味がありません笑

一般的にチョコレートに含まれる「糖分」を

摂取すると、15分後に短期記憶向上の効果が

表れ始めます！

ただ、その効果はたったの45分しか持続しな

いんですよね！(◎_◎;)

45分って短すぎですよね？笑

では、いったい何を食べたら集中力が高まる

のでしょうか？

それが「ゲッツ」なんです！

ごめんなさい、違います笑

「ナッツ」です( ・∇・)

ナッツに含まれる「脂肪分」は認知能力を高

めてくれるので、記憶力を上がりますし、集

中力も高まります♪( ´▽｀)

それに加えて、持続時間が３〜４時間とかな

り長いです！

チョコレートの４〜５倍の時間ですよね( ・

∇・)

なので、勉強する少し前にナッツをぽりぽり

食べることで、その後の勉強の質が結構変わ

ります！

だから「The ナッツ！」ってさっき言ってたのか笑

変なこと言ってしまったが、でもナッツの効果は絶大なんじゃ。

へー。今度試してみよっと！

ずっと席に座って勉強しないようにする

恐らく皆さん経験したことがあるかと思いま

すが、昼ご飯を食べて、席に座ってずっと勉

強していると、途中で無意識に頭がカクカク

することありますよね？

だいたいそういう時、気が付いたら意識がど

こかに飛んでいってます笑

そして、ノートに視線を移すと、「どこの国

の文字やねん！」

と自分で突っ込みたくなるくらいの汚い文字

を見ることになりますよね笑

ずっと席に座って勉強するのではなく、所々

で立ちながら勉強することで、この眠気に勝

つことができます！

それにもし近くに森林や、川や、田んぼなど

といった自然があれば、散歩がてらに歩きな

がら単語を覚えたりするのも良いと思いま

す！

とりあえず同じ姿勢のまま勉強しないように

することが大事ですね！

立って勉強なんかしたことないなー笑でも、確かに立つと眠気が和らぐような気がする！

そうじゃよ。学校の先生にこんなこと言われないかい？「眠いなら立ってもいいからね！」

あ、言われたことあるかも、、、 それなら一層「起立　きょうつけ　礼」（着席なし）で 授業始めればいいのに笑

確かにそれはいい考えじゃのう。（はたから見たら変な光景じゃが笑）

運動する（体を動かす）

心と体は密接に関係しているとも言われてい

るように、体を動かすことによって、スッキ

リした気持ちで勉強に取り組むことができる

ようになります！

運動した30分後から認知能力が高まると言わ

れているので、

ちょっと頭が疲れてきたなーと感じたら、

軽いジョギングや縄跳びなどをして気分転換

しましょう( ・∇・)

勉強の途中で運動するのなんかめんどくさくて いつもしないんだよなー。

運動が勉強に悪い影響を及ぼすことはないから、 運動は絶対にした方がいいのう。それに、軽く体を動かすだけでもいいんじゃよ。

縄跳びくらいなら気軽にできるかー。

アロマの力を借りる

アロマは種類によっていろんな効果がありま

すが、実は運動能力とか集中力を高めてくれ

るものがあります( ´ ▽ ` )

それは「ミント」の香りです！

なので、勉強に集中したい時は「ミント」の

香りを部屋に漂わせ、勉強して疲れた脳を癒

したい時や寝る前などには、リラックス・安

眠効果のある「ラベンダー」のアロマを用い

るといいかと思います！

へー。ミントってそんな効果があるんだ！ あ、でも俺の家アロマディフューザーなんかないや笑

そこは、お母さんに「ねえ、買ってよー。集中力高めたいんだー。 そしてテストで良い点とるからー。」みたいな感じで言ってみたらどうじゃ？

なんか、仙人がやる俺の真似が地味に腹立つんだけど、、 そういえば最近家で勉強するのが結構苦痛なんだけど、 なんか良い方法知らない？

ん？家で集中できないのかい？ そういう時は、図書館やカフェで勉強すると良いぞ。

図書館で勉強しよう

図書館のメリットは何といっても、

「無料で使える」ことですね！

しかも図書館には同じように何かを勉強する

ためにきている人が多いので、モチベーショ

ンアップにも繋がります！

それにしても、なぜ家よりも図書館の方が捗

るのでしょうか？

（１）勉強以外することがない

家にいると、テレビやゲーム、漫画など、い

ろんなものが私たちを誘惑してきます！勉強

の休憩時間にゲームを少しだけやろうと考え

ていたものが、気がつくと３時間くらいやっ

ていた！

というのもよくあることです笑

ただ、図書館には基本的に本しかありませ

ん！

それに、勉強するために図書館に行っている

はずなので、そこでは勉強以外の選択肢がな

いんです！

（２）観客効果

「観客効果」とは心理学では、

「他者から見られることで、やる気や勉強の

量、スピード、質が変化する」という

ことを意味しています！

家で1人で勉強している状態では、別に誰に

監視されている訳ではないので、サボろうと

思えばすぐにサボれます笑

ただ、誰かに見られている（監視されてい

る）状態になった瞬間、人はサボらないよう

になるんですよね！

監視状態はある意味、パフォーマンスを高め

てくれるのです( ・∇・)

（３）自分とは違う分野の勉強をしている人が多い

これもポイントですよね！

他の人が勉強しているから自分も頑張らない

といけないと思えるのは良いのですが、た

だ、もし周りの人が全員自分の知り合いで、

勉強している範囲が全く同じなら、逆にやる

気をなくす可能性があります！

「あの子はこんなにやっているのに、自分は

こんだけしか勉強できてない、」

と自分に悲観的になってしまい、焦りが出て

くるんです（ ; ; ）

ただ、全く違う分野を勉強している人であれ

ば、別にその人を見ても、自分と比較するこ

とはあまりないので、モチベーションだけを

上げることができます！

カフェで勉強しよう

カフェで勉強することのメリットはほぼ図書

館と同じなのですが、人によれば、図書館よ

りも優れている点がカフェにはあります！

それは、「適度な雑音」です！

人は不思議なことに、「静かな場所＝逆に集

中できない」という性質を持っています！

ただ、カフェでは見知らぬ人の会話や、BGM

の音など、自分には関係ないノイズがあちこ

ちから聞こえるので、それがかえって集中力

を上げてくれるんです( ´ ▽ ` )

うるさくもなく、静かでもないというこの絶

妙な空間で勉強できるところがカフェのメリ

ットですね！

また、「コーヒー」の香りを嗅ぎながら、リ

ラックスした状態で勉強できるのもカフェの

魅力です！

コーヒーの香りには、「ドーパミン」と呼ば

れる脳内物質を出す効果があり、それによっ

て脳が活性化されるんです！

ただ、お金がかかるといったデメリットもあ

るので、お財布と相談して通う方がいいで

す！

なるほど、その手があったかー！ コーヒーを片手に持って勉強ってなんかかっこいいなー！

まあ、たまには場所を変えて勉強するのもいいことじゃな。

よーし！これでもう勉強なんて怖くなくなったぜー！ なんでもかかってこい！集中MAXで勉強してやるぜー！

おーーー！頑張るんじゃぞーシオン。おーーー！

なんで仙人まで盛り上がってんの笑