毎日を自分らしく生きたい人のゆるーり雑談blog

ちょこっと、ゆるりと。〜中学生シオンの物語〜

2人のキャラクターと共に、毎日思ったことや本から得た知識についてゆるーり発信していきます!

“仙人の教え|毎日自分らしく楽しむことに人生の意味がある”

(物語)楓のジェラシー編

 

「今日のこれまでの物語」

 

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さて、シオン達の学校では今日がテスト最終

日だったらしいですね( ´ ▽ ` )

 

テストも無事終わり、シオン・翔太・楓の三

人で帰ろうとしていた時、シオンの視線には

「麻衣ちゃん」の姿が、、、

 

どうしても聞きたいことがあったシオンは、

麻衣ちゃんに話しかけることに、

 

 

しかし、このシオンの行動が原因となり、楓

の様子が、、、、

 

 

ということで、続きを見て行きましょう( ´ ▽

` )

 

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(物語)楓のジェラシー

 

 

ねえ?翔太? さっきシオンが話しかけてた人って一体誰??

 

あれ?楓ちゃん知らなかったっけ? シオンが前告白して失恋したって言ったじゃん? その相手だよ。麻衣ちゃんっていう子。

 

あ、そうなんだ。でも振られたんだよね?じゃあどうしてシオンはその人に話しかけてたの?

 

いや、それは俺にもわからないけど、こないだシオンが 「俺麻衣ちゃんに振られたけど、それでも諦めたくない」って言ってた。

 

ってことは、シオンはまだその麻衣ちゃんって子が好きってことだよね?

 

まあ、そうなんじゃないのか?

 

(くっそー。なんであんな子のことまだ好きなんだよーシオン、)

 

ってどうしたんだそんな顔して笑 まあそっとしておいてやろうぜ笑

 

そ、そっとしておくなんてことできないよ!

 

え?楓ちゃん?ほんとどしたの??

 

な、なんでもない!!

 

もしかして楓ちゃんって、、、

 

 

タタタタタタタッ!!!!!

 

 

おい!!楓ちゃんってば!!! どっか行っちゃったよ、、、

 

 

 

 

 

 

(な、なんで、、シオン、、なんでなのー!!)

 

あ、あれ?楓?? おーーーい!!楓ーー!!どうしたんだ、そんな急いで!!

 

み、美咲先輩。

 

(この顔は、、楓なんかあったな、、) どうしたんだ?なんかあったのか?

 

じ、実は、、、

 

 

 

 

なるほどな、シオンが麻衣ちゃんに話しかけたところを見て、 なんとも言えない感情になったってわけか。

 

 

だって、あんな光景見てるの辛すぎですよ、、

 

 

てかやっぱりあんたシオンのこと好きだったんだな、、

 

 

は、はい。ずっと好きでした、、だからシオンが好きな人に告白して、 振られたって時は正直嬉しかったですし、私もっと積極的にシオンに 関わっていこうって思ったんです。

 

 

だから、あの時、 「シオンともっと話したいんです!だからきっかけ作ってくれませんか?」 って頼み込んできたんだな。

 

 

自分から行くのはちょっとおかしいかなって思ってたんで。 シオンと一緒にいるとなんだか安心できて、なんか心の奥があったかくなるっていうか、そんな気分になるんです。

 

 

それだけシオンのことが好きなんだな、、

 

 

でも他の女子と話しているところとか見てしまうと、 モヤモヤした気分になったり、自分自身が嫌になったり、不安な気持ちでいっぱいになって、、、

 

 

気持ちはわかるよ楓。私もそんな経験あったから、、

 

 

でも、でも。なんでなんですか!!シオン一回告白して振られてるんですよね! 相手もシオンのこと好きじゃないから振ったんですよね!なのにどうしてシオンは 話しかけたりするんですか!

 

 

か、楓、、ちょっと落ち着きなって、、、

 

 

落ち着けないですよ!!!あんなとこ見て冷静でいられるわけないじゃないですか!

 

 

シオンもな、振られてから色々悩んでた。麻衣ちゃんはシオンにとって初恋の 人でね。シオン、そんな簡単には諦めきれないって言ってたよ、、

 

 

私、私なら、シオンのこと誰よりも幸せにする自信あります!シオンを悲しませたりす ることしません!だって悩んでるシオンほっとけないですもん!あの子なんてシオンの こと不幸にしてるじゃないですか!あんなにシオンのこと振り回して何が楽しいってい うんですか!あの女に何ができるっていうんですか!

 

 

楓。それはちょっと言ってること違うんじゃないかな、、シオンが麻衣ちゃんのこと をまだ好きで嫉妬しちゃうのは分かるよ。でも、そうだからって麻衣ちゃんのこと、、、

 

 

な、何が違うんですか、、なんで、なんで、、、ウウッ、、、

 

 

(今はあんまり楓を刺激しないほうが良さそうだな、、)

 

 

楓。辛い時は泣いていいんだよ。思いっきり泣いていいんだよ。でもね楓? まだ楓自身はシオンに思い伝えてないことだし、これからどうなるなんて神のみぞ 知るなんだから。ほら、いつもの楓みたいに、ポジティブに前向いていこ!

 

 

ウウッ、、、ヒクッ、、、

 

は、はい。。が、がんばります、、、ごめんなさい。こんなところでいきなり泣いちゃって、

 

 

いいんだよ楓!なんせ大事な後輩ちゃんだからな!!

 

 

先輩、大好きです(泣)私シオンに振り向いてもらえるように頑張ります!!

 

おう!応援してるぞ!

 

 

 

 

 

あれ??翔太、まだ帰ってなかったのか?笑

 

 

あ、いや楓ちゃんと二人で先マックに向かおうかと 思ってたんだけど、急に楓ちゃんがどっかに走って行っちゃって笑

 

 

え?なんでいきなり走って行っちゃったの?笑

 

 

いや、わかんないだよ笑(多分楓ちゃんシオンのこと、、)

 

 

ごめんー!翔太ーー!!いきなりどっか行っちゃって。

 

 

あ、楓ちゃん。なんでいきなり走って行っちゃったん?笑

 

 

いや、ちょっとね。急に走りたくなっちゃって笑

 

 

なんじゃそりゃ笑

 

 

てかシオン帰ってきてたんだね。話は終わったの?

 

 

うん!んじゃマック向かいますか!!

 

 

(私絶対シオンを振り向かしてみせる。私だって、諦めないんだから!)

 

 

 

(次の記事の導入)人と比べることについて

 

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てか、楓ちゃん、なんか目腫れてるような気がするんだけど大丈夫??

 

 

ええ!?ほんと??なんかの虫にでも刺されたのかな?

 

 

あ、楓ちゃんムヒ塗る??

 

 

シオン、ムヒなんか持ち歩いてんの?笑 じゃあ貸してもらおっかな、

 

 

ちょいちょい、お前ら。ムヒを顔に塗る気か?

 

 

あ、

 

あ、

 

 

二人揃っておっちょこちょいだな笑 やっぱシオンと楓なんか似てるよな笑

 

だからシオンと同じにしないでよー!(ムッ)

 

 

 

(聞こえてきた男子中学生の会話)

 

「あ〜あ。お前はいいよな〜。家が金持ちだ

からお金気にせずなんでも買えてよー。」

 

「なんだよそれ。これくらい誰でも買えるっ

しょ!」

 

「うわ!出ました金持ち発言!あ〜あ。俺も金持ちに生まれたかったな、」

 

 

(聞こえてきた女子高校生の会話)

 

「ねえねえ見て!はぁ〜。私もこんな美人に

生まれたかったな〜。

まじで親恨むわ。親があんな顔だから、、」

 

「それな!私も自分の顔嫌いだわ〜。マジ

卍。」

 

 

なあなあ、なんか周りめっちゃすごい会話してるな笑

 

 

まあ、私は分かるかも。その気持ち。自分がどう頑張っても叶わない 相手とかっているし、やっぱ羨ましくなったりするもんじゃない?

 

 

どうしても人と自分って比べてしまうよな。俺も思うときあるもんなー。

 

 

翔太もあるの?笑

 

 

あるよ。あいつかっこいいなー。あいつ運動神経いいなー。 あいつ頭いいなー。あいつ面白すぎだよなー。とか笑

 

 

そうなんだな、、でも人と比べるとどうしても自分って情けなく 思ってしまうよな。みんな凄いのに、俺ってこんなに惨めなんだって感じてしまう。

 

 

ほんとそれな!まあ俺はシオンとは比較しないけどな笑

 

 

おい!それってどういう意味だよ笑

 

 

そういう意味だよ笑

 

 

って楓ちゃん今俺のポテト盗んだでしょ!!

 

 

いや盗んでないよ笑 

 

 

だって、ほら!ポテトの数減ってるじゃん!

 

 

ちょい待てシオン。なんで一本盗んだだけで、減ったって分かるんだよ?

 

 

ほんとだね?私一本しかとってないのに、、

 

 

感覚だよ!ってかとってんじゃんか!

 

 

 

次の記事へ続く。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【効率・付加価値UP↑】コンビニが進化して超コンビニになるために必要なこと

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

 

今日のシオンは何だかカッコ良かったです笑

 

風船を飛ばしてしまった小学生を助けるため

に、気に登ってまで風船を取ろうとしたシオ

ンは、きっと小学生からは「勇者(ヒーロ

ー)」と思われたことでしょう笑

 

(楓ちゃんはそんなシオンの姿を見て、なぜ

か照れていましたね笑

かっこいい姿を見るとやはり女子はキュンキ

ュンするのでしょうか?笑)

 

これまでの物語はこちらでツイートしてます

♪( ´▽`)

 

 

twitter.com

 

 

そして、夜はシオンは楓ちゃんと二人で勉強

するらしいですね!

 

ちょこっとその様子を見てみましょう( ´ ▽ ` )

 

 

 

(導入)シオン達の会話

 

はぁ〜今日は散々だったな〜。正直木から落ちた時、 死ぬかと思ったよ笑 木登りに自信はあったんだけどなぁ〜

 

でもさ、ほら「猿も木から落ちる」っていうことわざもあるじゃん!笑

 

あれ?楓ちゃんが励ましてくれるってなんか珍しい、、笑

 

ん?そうだっけ?私はいつでも優しいよ笑

 

(いやいや、結構言葉キツイ時とかあるけどな〜、、)

 

でも、カッコよかったよ!真剣になって風船を取ろうとしてたシオンの姿。

 

え?ほんと??(笑)

 

うん。ほんと。(照)

 

(あれ?なんか照れてる楓ちゃんっても、、もしかして可愛い??)

 

ん?どうしたの??

 

あ、いや、、なんでもないよ、、

 

 

 

 

ほほ。ラブラブじゃのう〜

 

わ!仙人!いつからいたの!

 

ん?最初からじゃ。どうしたんじゃシオン?顔がなんだか赤いぞ?

 

え?き、気のせいだって、、てか仙人、なんで出てきたの?

 

なんじゃ!出てきちゃ悪いのか!お邪魔だったかのう?

 

いやそういうわけじゃなくて、、笑

 

 

 

 

それよりもシオンよ。さっきコンビニで何か発見してなかったかい?

 

何を発見したの?シオン?あ、もしかしてあの不審な中学生のこと?

 

ん?それは知らんのう笑

 

んじゃ、陳列棚がスライド式になってたってことか?

 

それじゃ。んでのう。今日はシオンにそれに関係することについて教えようと思ってたんじゃ。

 

なるほど、、それで出てきたんだな。

 

 

んー。でも今は楓ちゃんもいるしなー。

 

私は大丈夫だよ。一緒に話し聞くし。

 

ほんと?んじゃ、仙人よろしく頼みます。

 

了解じゃ。

 

 

ということで、今日は「コンビニの進

化」を見ていきたいと思います。

 

 

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コンビニの役割・特徴って?

 

じゃあ、二人に質問しよう! コンビニの魅力ってどんなものがあると思う?

 

んー。やっぱ一番凄いのは24時間ずっと開いてるってことかな?

 

それに、生活で必要なものなら何でも売ってるよね!

 

そうじゃな。コンビニが日本に出来た当初は、多くの人が本当に画期的で 便利な店だと思っておったんじゃ。

 

じゃが、今はどうだろう?その便利さが当たり前になって、コンビニという 存在は普通になってるじゃろ?

 

確かに!「コンビニってスゲー」とはならないな、、

 

 

今では、スーパーやドラッグストアでも24時

間の店は増えてますよね。

 

最近では、「そもそも24時間営業にする必

要って本当にあるの?」っていう意見まで出

てきてます。

 

では、コンビニには他にどんな特徴があるの

でしょうか?

 

・ATMを使える

・公共料金の支払いができる

・荷物の受け取り、配送が簡単にできる

・高速バス、コンサートのチケットなどを発

券でき

・コピーできる

・コーヒーが100円と安い

・イートインスペースで飲食可能

・お腹が痛くなった時など、トイレを使いや

すい

 

ざっーと挙げるとこんなものかと思います。

 

ただ、公共料金の支払いがドラッグストアで

もできるようになったり、スーパーでも100

円でコーヒーが飲めるイートインスペースを

設置したりするなど、コンビニの魅力点がだ

んだん薄れてきてます。

 

 

コンビニが進化するためには?

 

 

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では、コンビニが進化するためには、今後コ

ンビニはどのように変化すれば良いのでしょ

うか?

 

業務効率化から考えた場合

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今日シオンはセブンイレブンで、スライド式の棚を見たと思うが、どうしてあんな形になっていると思う?

 

んー。物を取りやすいからじゃない?

 

 

(1)陳列棚の変化

 

陳列棚がスライド式になっていることで、お

客さん・従業員の両方にとってメリットがあ

ります。

 

商品を補充するときに、普通なら前出しをし

ないといけませんが、スライド式になってい

るので、簡単に商品の移動、補充を行うこと

ができます。

 

ちなみにこれで業務の約3割を削減できる

しいです!

 

なるほどなー。そりゃスライド式の方がいいわけだ!

 

 

(2)タブレットの導入

 

デジタル技術が発達している現代において、

パソコンやタブレットを使用していない企業

はほとんどないと思いますが、コンビニでも

最近になって、タブレットを業務に使用する

ようになりました。

 

商品の在庫チェック、おでん、サイドメニュ

ーなどの時間経過をチェックするのに、今

までは紙で書いて管理していましたが、タブ

レットにすることで、簡単に入力でき、

にデータとして店舗のマーケティングに活用

しやすくなりました。

 

紙で書いたものだと確かに無くしやすいもんね笑

 

 

(3)無人レジの導入

 

東京などの都会ではすでに無人レジを導入し

ているところもあるようです。

 

ちなみに僕の住んでいる香川のコンビニでは

まだ無人レジはないですが、スーパーでは

あちこち導入されています笑

 

無人レジの割合を増やすことによって、

商品を購入する人の対応をいちいちしなくて

よくなるので、その余った時間を他の業務に

費やすことができるようになります。

 

ローソンでは、実際深夜だけ無人レジを導入

するという計画を立てています。

 

ただ、自分で商品の1つ1つをバーコードに

読み取らせないといけないことに加えて、

袋詰めもしないといけないので、案外面倒く

さいと思う人も多いのではないでしょうか?

 

また、電子決済か現金で支払うかの問題も大

きいと思います。

 

どちらでも支払い可能な無人レジなら問題な

いと思いますが、現金信仰が強い日本人にと

って、電子決済のみの無人レジは批判を集め

そうです。

 

 

そこで僕が今注目しているのが、Amazon無人コンビニ」(amazon go)です。

 

それってどんなコンビニなの?

 

お客さんは「amazon go」に入店する際、

Amazonのアカウントで認証されます。

そして、棚から商品をとると、店内のカメラ

が認識し、そのままゲートを通って退店する

と、Amazonアカウントで決済が完了すると

いった仕組みです。

 

 

そうなんです。そもそもレジがないんです笑

 

購入したい商品を手にとって、そのままゲー

トから店を出るだけでいいんです。

  

この形こそコンビニの最終形態なのではない

か?と思ってます。

 

 

え!そんなコンビニなんてあるの? スゲー!!

なんかお金気にせず、なんでも買っちゃいそうだよね笑

 

 

付加価値から考えた場合

 

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(1)エンターテイメント性

 

エンターテイメント性(ストーリー性)が備

わっているコンビニってなんだか楽しそうじ

ゃないですか?

 

例えば東京ディズニーリゾートではリゾート

全体がディズニーの物語で統一されています

し、USJでも各エリアごとに様々な映画やア

ニメの物語が展開されています。

 

流石にテーマパークほどのストーリー性やエ

ンターテイメント性を組み込むのは難しいと

思いますが、例えば、京都にある古風なセブ

ンイレブンのように、その土地ならではのコ

ンビニを増やすだけでも、コンビニの付加価

値はUPすると思います。

 

「全国のコンビニ巡り」みたいな新しい趣味

ができるかもしれませんね笑

 

パワースポット巡りみたいな感じだね笑

 

便利さに楽しさが加わったらコンビニ最強かも?

 

(2)人々の交流の場

 

スマホの高い普及により、オンライン上で他

の人とコミュニケーションをとっている人も

少なくないと思います。

 

ただ、僕は本当のコミュニケーションとはや

はり、直接対面で会話をすることで初めて生

まれると思うんです。

 

なので、例えばある地域の世代間交流拠点

してコンビニをうまく利用したり、イベ

ントを開いて、共通の趣味の人と交流できる

コンビニを作ってみたりしてはどうでしょう

か?

社会貢献といった面でもコンビニの利用価値

は高まると思います。

 

 

人の交流か〜。確かに同級生とか先輩とかとは 話すけど、母さん世代とかじいちゃん世代の人とはあんまり話さないもんな〜。

 

そうじゃな。世代に関わらず、もっと多くの人がフランクに話せるような場所を作ることはこれからの時代大事になってくると思うぞ。

 

 

ということで長くなってしまったから、ここまでにしとこう。

 

あざす!仙人!

 

なんかコンビニのことこんなに考えたの初めてかも笑

 

 

じゃあ気持ち切り替えて勉強がんばろ〜!

 

おっす!

 

 

 

 

 

 

 

 

【超手軽】隙間時間で眠気と脳の疲れを取り除く方法

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

本日2記事目です( ´ ▽ ` )

 

さて、前の記事では、シオン達は仙人から

「睡眠の大切さ」を学びました!

 

前の記事はこちら

 

sinseikatudaiki.hatenablog.com

 

 

 

そして次はどうやら、「簡単に眠気を

取り除く方法」を教えてもらうようで

す!

 

 

それでは続きを見ていきましょう( ・∇・)

 

 

 

 

今までは、主に夜の睡眠について見てきたんじゃが、 次は、昼間でも簡単にできる、脳を癒す方法について見ていこう。

 

 

俺夜どんだけ寝ても、昼間授業で眠くなってすぐ意識飛んでしまうんだよなー笑だからめっちゃ気になる!

 

俺も同じくだな笑

 

私もー笑

 

20分の仮眠は3時間の睡眠と同じ効果?

 

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夜しっかり寝たはずなのに、昼ごはん食べた

後なぜか眠くなることってありますよね?

 

「朝は比較的集中できたのに、

午後からだんだん集中力がなくなってきて、

ぼんやりとした状態で仕事や勉強をしてしま

っている」

 

このような状態になるのを防ぐには、

昼ごはん食べた後に、「20分程度の仮眠」

取ることが大事です。

 

30分じゃダメなの?

 

実は30分以上仮眠してしまうと、逆に集中力

や注意力が散漫になってしまうんです。

 

なので、20分といった時間が非常に大事で

す。それに加え、コーヒーを飲んでから仮眠

すると効果はUPするらしいです!

 

仮眠かー。でも私、昼寝しようと思うと逆に寝れないんだよね笑

 

それ分かるな〜。授業中とかは知らないうちに寝てるもんな笑

 

 

安心してください。実は目を閉じてじっと休

息するだけでも同じような効果が得られます。

 

目に入ってくる情報を一回シャットダウンさ

せることで、脳を休息させ、眠気も和らげる

ことができます。

 

それなら休み時間中に簡単にできるなぁ〜。

 

 

とにかく目を休めよう

 

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ちなみにじゃが、脳の疲れの原因って何だと思う??

 

う〜ん。何が原因なの??

 

実はのう。脳自体は疲れないんじゃ。

 

は??なんか矛盾してない?どういうこと?

 

 

疲労の原因は主に筋肉と神経にあると言われ

ています。

 

そして体の中でも特に、目には多くの神経が

密集しています。

 

勉強したり作業をしている時は、

ほとんど目を動かしていない状態だと思いま

す。

 

そうすると、目の周りの筋肉が緊張して、そ

の結果「脳が疲れたな〜」と思ってしまうん

です。

 

つまり、疲労を軽減させるためには、

目の筋肉をほぐすといいんです。

 

 

んじゃ、手で目の周りをグリグリすればいいの?

 

あんまりグリグリすると、目を痛めてしまうから注意しないと いけないぞ。

 

オススメは「ホットアイマスク」です。

 

薬局に売られている使い捨てのホットアイマ

スクであれば、外出中どこでも気軽に目を癒

せますし、もし家でしか使わないのであれ

ば、何回でも繰り返して使用できる(電子レ

ンジで温める)ものを選ぶといいと思いま

す。

 

でもホットアイマスク結構高いし、学校でホットアイマスクしてると変な人だと思われそう笑

 

そんな人は、無理やりホットアイマスク状態

を作っちゃいましょう笑

 

「両手を擦り合わして、手のひらを暖かくし

てから、両手で目を覆う」というやり方で

す。

 

またその他にも、「自分の手を10秒間見

て、遠くの景色を10秒間見る」というのを

何セットか繰り返すだけでも、目の筋肉をほ

ぐすことができると思います。

 

これなら誰でも簡単にできそうだね!!

 

ミントティーを休憩時間に飲もう

 

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みんなは学校に飲み物持っていってるのかい?

 

俺は、麦茶持っていってるよ!

 

私は水持っていってる!

 

俺は、ウーロン茶持っていってる。

 

なんか、かっこいいな翔太笑

 

 

ペパーミントには集中力を高める効果があり

ます。午後の休憩など、眠気が出てくる前に

持参したミントティーを飲むことで、ある程

度眠気を和らいでくれます。

 

へえ〜。ミントティーお母さんに作ってもらおうかな??

 

 

無になってみよう

 

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完全に無になることは難しいと思いますが、

できるだけ「何も考えてない状態」になるこ

とで、疲れを少し軽減することができます。

 

 

ちなみに僕は1日の中で10分くらい何も考え

ない時間を取るようにしています。

 

とにかく何も考えないことが大事です。

 

景色を見てぼーっとするのでもいいですし、

顔を45度倒して、自分の足をひたすら見続け

てもいいですし、

イチャイチャしているカップルを見続けても

いいです。

 

 

いや、イチャイチャしているカップル見たら、なんか考えてしまうやん!絶対!笑

 

うわー。シオン変態。

 

シオン最悪。

 

いや、俺悪くないでしょ!人間だったらみんな同じでしょ!

 

 

シオン、、、まあ、そういうことじゃ。

 

おい!あんたにだけは言われたくないわ!変態じじい!

 

誰が変態じじいじゃ!てかなんじゃその口の聞き方は!

 

 

 

まあまあ、お二人さんとも変態ということで、

 

おいおい楓ちゃん、なんて雑なまとめ方、、

 

 

 

まあ、とにかく学校でも簡単にできることじゃから、ぜひやってみると良い。

 

ということで、今日はこの辺でおしまいにしよう。

 

了解っす。んじゃ、勉強開始しますか!

 

ほーい。

 

はーい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【最重要】記憶を定着させるには睡眠は必須!睡眠なしでは集中力を高められない?

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

 

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです!

 

 

今日のシオンはというと、妹のひまりと買い

物に行くという約束を忘れたり、昼から翔

太・楓と一緒に勉強するという約束も忘れて

いて、みんなから「最悪!」って言われてま

したね笑

 

 

今日のこれまでの物語はこちらでツイートし

てるので、お手隙の方は見てみてください笑

 

twitter.com

 

 

図書館での勉強が終わり、これからシオンの

家で再び勉強するらしいです( ・∇・)

 

今日は一体どんなことを仙人から教わるので

しょうか??

 

では、シオン達を覗いてみましょう( ´ ▽ ` )

 

 

 

(導入)シオン達の会話

 

あ、そうだシオン。今日シオンの親って何時くらいに帰ってくる?

 

多分9時くらいだと思うけど、、どうしたの?

 

いや、俺たちいたらちょっと迷惑かなって思ってな、

 

それなら大丈夫だよ笑 俺の両親はフレキシブルだから笑

 

(シオンの家に来れただけで、ウキウキ♬)

 

ん?楓ちゃんなんでそんなにニコニコしてんの?笑

 

え?ニコニコなんてしてないよ笑 あ!てか何?変な目で私みてた?

 

はぁ〜。なんでそうなるんだよ!普通に見てただけだって!

 

普通にって何よ!

 

お兄ちゃん〜〜!お腹すいた〜〜!!

 

シオン、ひまりちゃんが呼んでるぞ、、

 

あ、そっか。今日晩飯ないんだもんなぁ〜

 

じゃあ私作ろっか?こう見えても私よく家で料理してるんだ!

 

え?まじで?お願いしちゃおうかな、、

 

おっけ!ひまりちゃん、お姉ちゃんが作ってあげるからちょっと待っててね!

 

あ、楓ちゃん!冷蔵庫の中にあるもんだったら何使ってくれてもいいから!

 

は〜い。

 

 

うわ〜すご〜い!お姉ちゃん料理上手だね〜。

 

ありがと。

 

おいおい。まじで上手じゃねーか笑

 

うん。これはまじなやつだ笑

 

いっぱい食べてくださーいね!

 

 

もぐもぐタイム

 

いや〜。めっちゃ美味しかったよ、楓ちゃんの料理。

 

え?ほんと?(照)(シオンに言われると嬉しい、、)

 

まじでこれ店に出してもいいレベルだぜ。

 

またいつでも作りますよ。 はぁ〜。なんか眠たくなってきたな〜。昨日あんま寝てないからな〜。

 

 

お!またみんな来てるんじゃな!

 

あ、仙人!今日は出てくるの遅かったなぁ〜。せっかく美味しい料理が あったのに、

 

わしも食べたかったのう(しゅん。) ところで楓ちゃん今日は寝不足なのかな?

 

うん。ほぼ徹夜だったから昨日、、

 

なるほどのう。じゃが睡眠不足は集中力に悪影響を及ぼしてしまうんじゃぞ。 あ、そういえば集中力を高める方法まだ全部言ってなかったのう。

 

確かに。じゃあ今よろしく仙人!

 

了解じゃ。じゃあまず睡眠についてからみていこう。

 

睡眠をしっかり取ろう

 

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脳の役割

 

寝ている時も脳は常に働いている状態です

が、一体脳は何をしているのでしょうか??

 

1つ目は、疲労の回復や神経細胞の補強

す。

 

なので、ほとんどの人は十分な睡眠を取らな

いと、次の日は酔ったようなぼーっとした気

分になってしまいます。

 

そして、2つ目は記憶の定着です。

 

よく、テストの前日に徹夜をして、一気に知

識を頭に詰め込もうとする人がいますが、こ

れだとテストでいい点を取ることは難しいで

す。

 

1日経つと人はなんと、記憶したことの7割

以上を忘れてしまいます。

 

どれだけテストの前に勉強したとしても、寝

なければ、記憶は綺麗さっぱりどこかへ飛ん

でいってしまうんです。

 

寝ることにより、その日勉強したこと、学ん

だことが頭の中で整理され、記憶として定着

します。

 

じゃあ、テスト前はできるだけしっかり寝たほうがいいんだね、、

 

そうじゃな。まあテスト前だけでなく、日頃から睡眠はしっかり取るように したほうがいいぞ。

 

 

22~2時の間には寝よう

 

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どうしてこの時間帯には寝ていたほうがいい

かというと、この時間帯には「成長ホルモ

ン」が盛んに分泌されるからです。

 

成長ホルモンというと、子供だけに影響があ

るものだと考えがちですが、大人にとっても

成長ホルモンは「若々しい体」でいるために

必須なものです。

 

睡眠のゴールデンタイムとも言われるこの時

間をうまく使って睡眠を十分に取るようにし

ましょう。

 

12時30分くらいには寝てるからどうにかゴールデンタイム内だな。

 

てか私、前から寝つきが結構悪いんだけど、どうしたらいいかな?

 

 

体内にセロトニンを溜めよう

 

 

セロトニンって何??

 

セロトニンとは、人の落ち着きや睡眠、体温

調節、ゆとりに関連すると考えられている物

質です。

 

つまり、セロトニンを十分に分泌させること

で、寝つきが良くなり、日中落ち着いて作業

や勉強に取り組むことができるようになりま

す。

 

 

へー。じゃあどうやったら分泌されるの??

 

一番簡単にできる方法は、

朝起きて太陽の光をたっぷりと浴びることで

す。

 

また、階段昇降などのリズム運動を行うこと

でも分泌が促進されます。

 

食事の面から言うと、朝ご飯のなかに、

魚・バナナ・卵・ひじき等を入れるといいら

しいです。

 

 

俺、学校でめっちゃ笑った時の夜、結構眠くなるんだけど、 あれって何か関係あるの?

 

そうなんです。豊かな感情表現をすること

も、セロトニンは分泌されるんです。

 

大人になるとどうしても子供よりも笑顔の回

数は減ると言われていますよね。

 

なので、できるだけ意識して笑ってみたり、

寝る前に感動系の映画やドラマを見て思いっ

きり泣いてみましょう笑

 

 

シオンって毎日ニコニコしてるから、 セロトニンめっちゃ出てるんじゃない?笑

 

確かにな笑

 

ねえねえ仙人。私朝起きるの苦手なんだけど、 なんかいい方法ないかな?

 

 

音よりも光で起きよう

 

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朝の目覚まし時計で起きるのって結構苦痛ですよね笑

 

音が鳴った瞬間に、「あ〜もっと寝たい

な〜。なんかだるいな〜。」

って思ってしまい、音を消してもう一回寝て

しまいますよね。

 

音での目覚めは意外にもストレスがかかるも

のです。

 

そこでおすすめなのが、「光」で起きる方法

です。

 

部屋の窓が東向きの人は、カーテンを開けた

状態で寝れば、朝太陽の光が部屋に差し込ん

で、その光によって自然に起きることが

できます。

 

また、最近では朝になると自動でライトがつ

くように設定できるLED照明なども売られて

いるので、ぜひ試してみてください。

 

 

私の部屋東向きだから、カーテン開けたまま寝てみよーっと。

 

 

 

次の記事に続く。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

頭がボ〜ッとするのはブドウ糖不足が原因かも?〜食事と集中力の関係について〜

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

 

こんばんは( ・∇・)

DAIKIです!

 

 

今日、シオン達は学校が終わってマックで勉

強するようです。

 

家で勉強するよりも、適度な雑音があるカフ

ェで勉強した方が集中しやすいといった仙人

からのアドバイスを、早速試しているようで

す。

 

 

 

では早速、今日もシオン達の様子を覗いてみ

ましょう( ´ ▽ ` )

 

 

 

 (導入)シオンたちの会話

 

じゃあ、俺と翔太で席に座ってるから、百合子ちゃん・楓ちゃん先に買ってきていいよー。

 

はーい。

 

ありがとう。

 

 

 

なあなあ、そういえば、百合子ちゃんってだいぶ雰囲気変わったよな?

 

そうだな〜。ここで百合子ちゃん見つけた時はすごく落ち込んでて、悲しそうな顔してたよね。

 

まあ、あんだけ酷いこと言われてたからな。

 

でも今の百合子ちゃんってなんだか前よりも積極的にいろんな人と関わろうとしてるし、表情も明るくなったよね。

 

シオンのおかげじゃない?

 

え?いや俺は何にもしてないよ、(照)

 

 

 

 

おまたっせー。あれ?シオンなんで顔赤くしてるの? やらしいことでも考えてたん?

 

んなわけ!んじゃ翔太買いに行こう!

 

 

 

 

ねえねえ、楓ちゃん。楓ちゃんって、 いやなんでもないです、、

 

えー。そこまで言ったら言ってよ!

 

そんな大したことじゃないから、、笑

 

 

もぐもぐタイム

 

よーし。腹ごしらえも出来たところだし、 早速勉強しますかー。

 

(テレレ、テレレ、テレレ、テレレ。)

 

よ!シオン。

 

え?ちょ、、仙人どっから出てきたの? マジで出てくる時は一回合図出してよ!

 

てか、ポテトが揚がる音と同時に出てくるんだね笑

 

今日は家じゃなくてマックで勉強しておるのか?

 

うん。昨日仙人が適度な雑音があるところの方が 勉強に集中しやすいって言ってたから、マック来てみた。

 

早速行動ってわけじゃな。偉いぞ、シオン。(頭ぽんぽん)

 

ちょいやめい!なんか頭ぽんぽんは気持ち悪い!

 

(シオンのこういうところ可愛い、、)

 

じゃあ昨日の続きを話して行こうかの?

 

そうだな、じゃあ勉強の前に先に聞いちゃうか!

 

仙人さん、よろしくお願いします!

 

よし、今日は食事の面から集中力を高める方法について見ていこう。

 

 

ブドウ糖不足を防ごう

 

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え?食事って集中力になんか関係あるんですか??

 

大ありなんじゃ。

 

 

勉強をするためには、脳を動かさなければい

けません。

 

そして、脳を動かすためにはエネルギーが必

要です。

 

主に、

ブドウ糖

脂肪酸

・リン脂質

アミノ酸

・ビタミン

・ミネラル

の6つのエネルギー源が必要不可欠と言われ

ています。

 

 

ん?なんだかよく分からないんだけど笑

 

大丈夫じゃ。この中でも「ブドウ糖」が一番大事じゃから、 それだけ頭に入れておくと良い。

 

 

脳は起きている時だけでなく、寝ている時も

常に働いているので、ブドウ糖は24時間必

要になってくるんです。

 

そして、ブドウ糖は砂糖や果糖といった糖質

が体内で分解されて生成されるので、常に体

内で糖質が不足していない状態にしておかな

いと、勉強している時にどうしてもぼーっと

したりしてしまいます。

 

ただ、注意しないといけないのは、食品には

食べた直後に急激に血糖値が上がるものと、

徐々に血糖値が上がるものがあるということ

です。

 

もし、血糖値が急激に上がってしまうと、そ

の後強いストレスを感じて、注意力や集中力

が切れてしまいます。

 

なので、できるだけ、徐々に血糖値を上げて

くれる食品を食べて糖質を摂取した方がオス

スメです。

 

例えばどんな食品を食べればいいの?

 

おすすめは、

・そば

・玄米

・全粒粉パン

・りんご

・チーズ

・ヨーグルト

などです。

 

やったー。私ヨーグルト大好きだから毎日食べよーっと。

 

 

ナッツの効果

 

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ちょっと、お腹減って来たから、 「三角チョコパイ」買って来てもいい?笑

 

いいぞ。

 

てか、さっきシオン普通にチーズバーガー食べてたよな笑

 

食欲旺盛だねーシオンは。

 

さすが思春期の男の子じゃな。

 

お待たせ〜〜。

 

ところでじゃ。みんなはおやつって食べるのかな?

 

うん。私はチョコレート大好き芸人だから、よく食べるかな〜。

 

え?楓ちゃん芸人なの?笑

 

そこ突っ込まないでよ笑

 

 

まあ、チョコレートは特に頭が疲れた時に食べたくなるな。 でな、シオンには前言った事あるんじゃが、実は集中力が上がるおすすめのおやつがあるんじゃ。

 

 

そのおやつとは、ズバリ、「ナッツ」です。

 

ナッツには集中力や思考力を高めてくれる効

以外にも、抗鬱効果があるので、ポジティ

ブな気持ちにしてくれます。

 

スーパーなどでは、小分けになって売られて

いるものもあるので、ちょっと頭が疲れた時

や、小腹が空いた時に気軽に食べることが

できます。

 

ちなみに僕は週4日くらいでナッツ食べてま

す笑

 

 

カフェインの摂りすぎには注意しよう

 

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じゃあ、ナッツとコーヒーの組み合わせって最高なんじゃない?

 

 

確かにコーヒーは眠気覚ましとして使えます

し、認知能力の低下を防いでくれるので、集

中力を高めてくれます。

 

ただ、コーヒーに含まれるカフェインの摂り

すぎには注意しなければいけません。

 

ある一定量を超えて摂取すると、逆にストレ

スを感じてしまうんです。

 

なので、コーヒーなら1日450mlくらいまで

抑えていた方が無難です。

 

また、夜遅くにコーヒーを飲んでしまうと、

カフェインの効果で、睡眠に悪影響を及ぼし

てしまいますので、飲むのは夕方くらいまで

にしておいた方がいいと思います。

 

 

そういえば前夜遅くにコーヒー牛乳飲んだら、全く寝付けなかったような気がする笑

 

私そもそもコーヒー飲めないや笑 やっぱりカルピスが一番うまいよ。

 

まあ、まだ俺たち中一だからな笑 カルピスは俺も同意。

 

私は普段から水分あんまり取らないんだよねー。

 

 

こまめに水分補給しよう

 

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百合子ちゃんよ、あんまり水分とってないようじゃが、ちょっとそれは危険かものう。

 

 

実は、体から2%の水分が失われると、一気に

集中力が低下すると言われています。

 

夏は比較的、「あ〜喉渇いたなぁ〜」って思

うので、水分を取りやすいんですが、冬に近

づけば近づくほど、あまり喉の渇きを実感し

づらくなります。

 

なので、特に冬場の水分補給には注意した方

が良さそうです。

 

1〜2時間経ったら必ず水を飲むといったよ

うに、喉が渇いてなくても定期的に水分補給

するようにしましょう。

 

 

え!?そうなの?それは知らなかった、、 これからはちゃんとお水飲むようにします、、、

 

俺年中めっちゃ水飲むから大丈夫かな?

 

それは元気な証拠じゃな、シオン。でも寝る前はほどほどにしておくんじゃぞ。 トイレに行きたくなって目が覚めるぞ笑

 

あ、はい。気をつけます笑

 

ということで、今日はこの辺で終わりにしよう。

 

了解っす!それじゃ、勉強やりますか!

 

仙人さんありがとうございました!

 

じゃあ勉強頑張るんじゃぞ。またのう。

 

 

(テレレ、テレレ、テレレ、テレレ。)

 

 

あれ?いつの間にか消えてる?

 

 

なんで、この音と同時に現れたり消えたりするんだ?笑

 

 

やっぱ仙人って不思議だな、、、、(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう集中できないなんて言わせない!場所と姿勢を変えるだけで集中力UP⤴︎

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

 

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです!

 

 

今日のシオンはかなりおっちょこちょいでし

たね笑

 

宿題を忘れたり、家の鍵を落としてしまった

りなど、友達にかなり迷惑かけてましたね笑

 

ただ、シオンが教室を後にしようとした瞬

間、隣の教室で麻衣ちゃんが一人で泣いてた

ところを目撃してしまいました。

 

なぜ麻衣ちゃんは教室で泣いてたのでしょう

か??

 

 

そして、シオンと楓が一緒にいるところを見

てしまった麻衣ちゃん。

 

シオンの恋にも目が離せないですね笑

 

「これまでのストーリーはこちらから( ´ ▽ `

)」

twitter.com

 

 

そして、今日もどうやらシオンの家で定期テ

ストに向けての勉強会が開かれるらしいです

ね。

 

今日も仙人から「集中力を高める方法」につ

いて色々教えてもらうらしいですよー。

 

ということで、シオンたちの勉強を覗いて見

ましょう( ・∇・)

 

 

 

(導入)シオンたちの会話

 

よーし。今日は一昨日仙人に教えてもらったこと実際にやってみよか!

 

一昨日私いなかったから分からない、、(泣)

 

あ、そうだよね!! えーっと。集中力を高める方法についてこんな感じで仙人から教えて もらったんだ!

 

 

 

sinseikatudaiki.hatenablog.com

 

なんか、長時間集中することは無理だから、短い時間の中で集中すること が大事なんだって。それで慣れて来たら、徐々に一回の勉強時間を長くして いくって感じだね。

 

なるほどなるほど。

 

シオン、今日も数学からするか?

 

私数学マジで苦手だから、数学からしよー!

 

そうだな!数学からするか!

 

 

(2時間後)

 

はぁ〜。疲れた〜。もう数字見れない〜。

 

あれ?楓ちゃんにしたらめっちゃ集中できてたじゃん!

 

ちょっと!楓ちゃんにしたらっていう言葉余計なんですけど!

 

シオン、地雷踏んだな笑

 

あ、ごめんなさい、、

 

(プイッ)

 

まあまあ、楓ちゃんそんな怒らないで笑 そうだ、キリがいいし仙人に続き教えてもらおうよー。

 

そうだね!おーい仙人、もういるんだろ?

 

 

(🎶♬🎶♩ 〜〜 ひょっこりはん!)

 

なんじゃ?

 

おい!ジジイ!何やってんだよ笑 完全にそれパクリじゃん。

 

(大爆笑)

 

え、そんな面白いこれ? 俺だけじゃん笑ってないの。

 

シオンがおかしいってことじゃな。 お、百合子ちゃんではないか!

 

あ、ご無沙汰してます、仙人さん。

 

仙人!一昨日の続きよろしく頼むよ!

 

あーそういえば続きじゃったの。 では、集中力について続きから見ていこう。

 

 

自分自身に暗示をかけよう

 

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でもさっきから見ておったんじゃが、今日は比較的みんな集中できてた ような気がするのう。

 

え?ずっと見てたの?笑

 

まあ、確かにちょっとだけ集中できてた気がするな。

 

 

見出しに「暗示」と書いてますが、

ここでの暗示は「自分自身に対して集中でき

てると言い聞かせる」という意味で使ってま

す。

 

人によって集中しやすい時間帯、場所は異な

ります。

なので、毎日の勉強や作業の中で、「自分が

集中できている時間と場所」をメモしておき

ましょう。

 

こうすることで、「今は集中力が高まってい

るから、勉強の質も良くなるはずだ!」と自

分に言い聞かせることができるんです。

 

ちなみに心理学ではこのことを「プライミン

グ効果」と呼びます。

 

例えば、動物の単語を事前に見せた状態で、

「スピードに速いものを答えてください」

質問すると、多くの人はチーター」とか

「馬」って答えるんです。

 

新幹線・飛行機・音・光など、明らかにチー

ターよりも速いものが数多く存在するのに、

なぜそのように答えるのでしょうか?

 

これは、事前に見せた動物の単語のせいで、

その後の質問にも無意識のうちに動物の中で

答えようとしてしまうんです。

 

 

ということは、これを応用すれば簡単に集中

力を高めることができます。

 

勉強を始める前に「集中・勉強」などに関連

するポジティブな単語を言ったり、目に入れ

ることで、その後の勉強の質が変わってきま

す。

 

 

なんか、松岡修造みたいだね。

 

「集中、集中、集中だ!!!!」みたいな感じやな笑

 

暑苦しくなりそうだね笑

 

 

姿勢を正そう

 

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1つ気になったのが、みんな勉強してる時の姿勢が結構悪いことじゃ。

 

え?そんなに悪いですか?

 

ふむ。どうしても疲れてくると、肘をついて猫背になった状態で勉強 してしまうんじゃ。

 

だって、その姿勢が一番楽だもん。

 

 

姿勢と集中力には大きな関係性があります。

 

猫背になることで、血液の循環が落ちてしま

うので、必要なエネルギーを脳に届けること

が難しくなってしまうんです。

 

その結果、あくびが出たり、ぼーっとして全

然勉強に集中することができなくなります。

 

それに加えて15分以上座っていると、集中力

が低下すると言われています。

なので、できれば15分に1回は立ち上がるこ

とをお勧めします。

 

 

え?でも学校の授業なんてほとんど座りっぱなしじゃない?

 

 

「授業は座って受けるのが当たり前」と思わ

れていますが、実は立ったり座ったりして授

業を受けられるようにした方が、

生徒の成績が上がるのではないでしょうか?

 

ただ、現在の教室の席の配置ですと、目の前

の人が立つと黒板が見えなくなると思うの

で、その辺も考慮しないといけないと思いま

す。

 

特に眠くなる昼休憩の後の授業とかは、

全員立ちながら勉強するというスタイルをと

れば良いのではないか?と僕自身は考えてま

す。

 

 

あ、確かに立ってる時って自然と姿勢ってよくなるな。

 

んー。でもずっと立つのって疲れない?

 

「立つ→座る→立つ→座る」っていうふうに、交互にやっていけば あんまり疲れないかもね。

 

 

集中できる環境を作ろう

 

それと、みんなが勉強している机の上をよく観察してみるんじゃ。

 

ん?なんかいけないものでもあるの?

 

みんな問題集・ノートの近くになぜか「スマホ」を置いているが、 なぜなんじゃ?

 

え、やっぱりLINEとか気になっちゃうし、SNSとかも見たくなっちゃうから なぁ〜。

 

まあ、中学生じゃからスマホをすぐ見たくなるっていう気持ちも わかる。じゃが、スマホは要注意道具なんじゃ。

 

机の上や身の回りの環境

 

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皆さんは何か作業したり、勉強したりする

時、机の上には何を置いていますか?

 

時計、スマホ、パソコン、手帳、ノート、電

卓などなど、人によって様々だと思います

が、おそらくこの中で

スマホ」だけはどんな人でも机の上にある

のではないでしょうか?

 

スマホが置かれてるとどうしても集中力が切

れた時に、ついつい見てしまって、

気がつくとyoutubeTikTok動画に

釘付けになっている自分がそこにはいません

か?

 

このように勉強に関係のないものが机に上に

あると、どうしても注意がそれてしまって、

高い集中力を持続させることが難しくなりま

す。

 

なので、余計なものは勉強が始まるまでに、

目につかない場所にまとめて片付けておくこ

がおすすめです。

 

そして、「鏡」を机の上に置いておくこと

で、客観的に自分の姿を常時見ることができ

るので、サボらずに勉強に打ち込みやすくな

ります。

 

色の効果

 

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また、「色」をうまく使って集中力を高める

方法もあります。

 

勉強する時はできるだけ「青色・水色」のも

のを使ったり、近くに置いておくようにしま

しょう。

 

なぜかというと、青色には、「集中力を高め

る・体感時間が短くなる」といった効果があ

ります。

 

「30分しか勉強してないと思ってたのに、1

時間経ってた!」

という現象が起きるんです笑

 

え?じゃあ私の使ってるこの赤い筆箱はダメなの?

 

あ、赤ペンもあんまり使わない方がいいってことか、、

 

 

赤色は青色の効果と反対なので、

勉強の際はできれば控えた方がいいと思います。

 

なので青ペンを使って勉強するのが一番おすすめですね!

 

 

図書館やカフェをうまく利用する

 

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ねえ、仙人さん?私家で全く集中できないタイプなんだけど、 どうしたらいいかな?

 

 

家を「集中して何かに取り組む場所」ではな

くて、

「1日の疲れを癒す、リラックスする場所」

捉えている人は多いのではないでしょうか?

 

そもそも誘惑の多い家で、高い集中力を保っ

て勉強や作業をするには、自分自身で心をコ

トロールしていく必要があるので結構難し

いと思います。

 

なので、そんな時は、図書館やカフェで勉強

するようにしましょう!

 

人ってカフェくらいの雑音がある方が集中で

きると言われています。

それに「誰かから見られている、勉強以外に

することがない」といった点からも家より集

中できると思います。

 

ちなみに東大合格者の50%以上の人が家以

外の場所で勉強しているらしいですよ!

 

へぇー。今度カフェ勉してみようかな?

 

いいねー。みんなでやってみる??

 

1つ注意点があるんじゃが、カフェで勉強する時は、 周りのお客さんに迷惑にならないように気をつけるんじゃぞ。 混んでる時は長時間居座らないようにのう。

 

 

ということでじゃ。今日はこの辺にしておこうかの?

 

そうだな!

 

まだまだ話すことあるんですか??

 

ふむ。まだまだあるぞ。

 

仙人さんの話って役に立つし、次も楽しみだなぁ〜。

 

そう言ってもらうとめっちゃ嬉しいのう! ほほほほほほほほ〜〜〜!(ビューん)

 

あ、どっか飛んで行っちゃった笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人はそもそも長時間集中なんて出来ない?25分から始める短時間集中法

 

「毎日自分らしくをモットーに」

 

 

こんばんは( ´ ▽ ` )

DAIKIです!

 

この土日はシオンにとっては感情の起伏が激

しかったと思います。

大好きな麻衣ちゃんに振られましたが、た

だ、シオンの気持ちはまだ変わってないよう

ですね。これから二人の関係はどうなってい

くのでしょうか?

 

ところで、

シオンの学校ではテスト期間に突入しまし

た。

 

シオンの家で勉強会が開かれるらしいです

が、どうやらシオンがあまり話したことのな

い、美咲先輩の後輩「楓ちゃん」も一緒に勉

強することになっちゃったようです。

 

 

ということで、今日はシオンの家での勉強会

を覗いて見ましょう♪( ´▽`)

 

 

 

(導入)シオン達の会話

 

 

じゃあ、何から勉強しますかい?

 

んー。どうしようか??やっぱ数学からじゃね?

 

あ、楓ちゃんは何から勉強したいとかある??

 

ん?私何でもいいよ。 あ、美咲先輩はどうするんですか??

 

いつもはシオンと翔太にわからない部分教えて、 それ以外は横で一人で勉強してるって感じだな笑

 

まあ、美咲先輩はこう見えても結構集中力あるからな笑

 

 

おい!なんだこう見てもって!(怒)

 

あ、ごめんなさい笑

 

 

んじゃ、数学からするか!!

 

 

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(40分後)

 

あぁー。もう集中できなーい!!

 

えええ!!楓ちゃんもう集中力切れちゃったの??笑

 

うるさいな!!私昔から勉強は全然集中できないの!

 

 

まあ、俺たちも集中力ない方だけど、ちょっとびっくりしたよ、、 まだ、40分しか経ってない、、

 

はぁーー!なんか文句でもあるわけ??

 

いやいや、文句なんてないです笑ごめんなさい。

 

あ、そういえば、 俺こないだ仙人から集中力を上げる方法ちょっと聞いたことあるんだけど、 よかったら呼んでみる??

 

ん?仙人って誰?

 

あ、そっか。会ったことないもんね。じゃあとりあえず呼ぶとするかー。 おーい仙人。

 

 

だからもういるぞ。

 

わーーー!!なんでいつもいきなり現れるんだよ!!

 

そろそろ呼ばれる頃じゃないかと準備してたんじゃよ。

 

えーー!この人が仙人???

 

あ、そうそう!仙人この子と会うの初めてだよね!楓ちゃんっていうんだ!

 

あ、初めまして、、、

 

初めましてじゃのう。なんじゃ、シオンの彼女か?

 

んなわけあるかい!!

 

こんな人と付き合うわけないじゃないですか!!

 

 

うわ。シオンめちゃくちゃ言われてるじゃん笑

 

そんなことより、仙人!集中力を高める方法について教えてよ!

 

それこないだ教えたではないか。

 

もっと他に色々ないの??楓ちゃんがすごい悩んでるんだよ。

 

あ、そういうことね、、楓ちゃんのためなら教えよう。

 

 

何で俺はダメなんだよ!!

 

ありがとうございます!!

 

まずなんじゃけど、集中力について知っておいて欲しいことがある。

 

 

人間はそもそも集中できない?

 

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そもそも長時間集中して物事に取り組むこと

ができる人っているのでしょうか?

 

おそらくこういう人はほとんどいないと思い

ます。

 

では、なぜ集中力って短い時間しか持たない

のでしょうか?

 

 

それは私たちに、野生の時の記憶が本能とし

て受け継がれているからです。

 

例えば、ライオンとシマウマを想像して見て

ください。

 

ライオンは肉食動物で、シマウマは草食動物

ですが、シマウマはいつどこでライオンに襲

われるかは予測できません。

 

そのため、「いつライオンに襲われていいよ

うに常に危険を察知できる状態」

を作っておかなくてはいけないですよね。

 

ただ、もしそんな状況でシマウマがある物事

に集中していたとしたら、、、

 

 

ライオンが近づいていることに気づかず、そ

のままパクッと食べられてしまいますよね?

 

 

そうなんです。自然界においては、いつ肉食

動物に襲われるかなんてわからないので、

ある特定のことに集中しない方が、長く生き

延びる可能性が高まります。

 

その動物としての本能が人間にも宿っている

ので、そもそも「長時間集中することは不可

能」なんですよね。

 

 

なーんだ。じゃあ私に集中力がないのも別におかしいことじゃないのかー。

 

そうじゃな。ただのう、勉強とか仕事をするとなると、やっぱり出来る だけ集中力を高めて取り組んだ方が、無駄な時間を使わずに済むし、 効率が良くなるんじゃ。

 

それじゃ、この間仙人が言ってた「ポモドーロ法」ってのが 役立つんじゃない?

 

お!よく覚えておるのう、シオン。

 

 

短時間の集中を心がけよう

 

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「ポモドーロ法」

 

「ポモドーロ法」とは、「25分の集中と5分

の休憩を繰り返す」勉強法のことです。

 

人はそもそも長時間集中できない性質を持っ

ているので、短時間で集中することは理にか

なってますよね。

 

ただ、この方法は他にもメリットがあるんで

す。

 

もし、数学の勉強をしていて、

「よし、キリがいいところまでやろう!」

か、「問題〇〇番までがテスト範囲だからそ

こまでとにかく続けてやろう!」と思ってい

ても、おそらく途中で集中力が切れてしまう

と思います。

 

これを防ぐためには、物足りないくらいで勉

強を一時ストップすることが大事なんです。

 

 

ええー。でもそれだったら、なんかモヤモヤしない?

 

 

その「モヤモヤする、もっとやりたかっ

た!」という気持ちが重要なんです。

 

これを心理学では「焦らし効果」と呼ぶので

すが、物足りない状態で一回休憩に入ること

で、次の問題が私たちを焦らしてくるんです

よね。

 

なので休憩が終わったら、「早く次の問題が

解きたい!」っていう気持ちにすぐ持ってい

くことが出来ます。

 

また、短い休憩からすぐ勉強に戻ることで、

脳内には「ドーパミン」が分泌され、不安や

迷いが減るんです。

 

その結果、再び集中して問題を解くことが可

能になります。

 

 

休憩から勉強へスムーズに移行する方法

 

ポモドーロ法を使うことで、休憩を途中に挟

んだとしても、すぐに勉強を再開することが

できるかと思いますが、どうしても一回休憩

してしまうと、そのままずっと休憩し続けて

しまう人もいるかと思います。

 

それを防ぐためには、休憩するときは「問題

集は開きっぱなしにして、ペンもそのまま出

しておく」ことが大事です。

 

もし片付けてしまうと、「もう一回勉強しよ

っかな?やっぱもうしなくていいか、、」な

んて思ってしまう可能性があるからです。

 

また、休憩中にスマホやテレビなどのデジタ

ル機器を見てしまう人も多いと思いますが、

それを防ぐためにも、スマホなどはサイレン

トマナーモードにして、目に入らない場所に

置いておくことが大事です。

 

 

じゃあ、休憩中は何をしたらいいの?

 

休憩中は、頭を使わない簡単なクイズを出し

合うとか、家の周りを散歩したりすることが

おすすめです。

 

よし!じゃあ俺、なぞなぞ出すね笑

 

下のアルファベットはある法則にしたがって正しく並んでいます。■に入るアルファベットは何?

DRMF■RSDR・・・

 

 

・・・・・・・

 

おい、シオン!これメッチャむずいやん、、

 

 

シオンよ、もっと簡単なクイズでないと、余計に頭使って 疲れてしまうぞ。笑

 

あ、ついつい難しいやつ出しちゃった笑

 

 

感情よりも先に行動をしよう

 

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私、家いる時、朝起きて勉強しようと思うんだけど、 どうしてもやる気が出ずに違うことしてしまうんだよね。

 

それ俺も同じだな。気がついたらゲームしてるもんな笑

 

 

皆さんにもこのような経験がある方は多いと

思います。

 

やる気がないとどうしても作業とか勉強した

くなくなりますよね。

 

ただ、そういう時はとにかく何も考えずに机

に座って、問題集を開き、簡単な問題から解

くことで、意外とその後集中して取り組める

ことが出来ます。

 

 

なぜこのような現象が起きるかというと、

人は「感情が原因で行動が抑制される」わけ

ではないからです。

 

どちらかというと、行動が先で感情が後から

ついてくるイメージですね。

 

無理矢理でも行動することで、それに感情が

くっついてきて、さらに継続して行動できる

ようになるんです。

 

 

なので、やる気がなくて勉強に取りかかれな

い人へのアドバイスはこれに尽きます。

 

「ぐだぐだ言わずに、机に座って問題解きま

しょう。」

 

一回勉強し始めたら後は短いサイクルで集中

していくだけです。

 

 

とにかく机に向かうことが大事なのか、、、

 

 

ポモドーロ法の進化

 

ポモドーロ法を行なって、ある程度、短時間

で集中できるようになれば、

次は、「ウルトラディアンリズム」を使った

勉強法に挑戦してみましょう。

 

ウルトラディアンリズムとは、

90分間の深い眠りと、20分間の浅い眠り

を繰り返すリズムのことです。

 

これをうまく使い、90分勉強して、20分休憩

するといったサイクルで回していきます。

 

そして、これを行うときに一緒に意識した方

がいいのが、

「自分は何時から何時まで、一番集中するこ

とができるのか?」についてです。

 

集中できる時間は人によって異なるので、自

分だけの「勉強ゴールデンタイム」を見つけ

ることによって、効率よく勉強することがで

きます。

 

 

おー!これは俺もまだ聞いたことないやつだ! ポモドーロ法の進化バージョンなんだ!

 

私は25分集中できるかどうかさせ怪しいんだけど、、、

 

まあ、そんなに焦ることはないぞ。自分のペースで徐々に集中力の持続時間を 伸ばしていくと良い。

 

 

あ、もうこんな時間だ! また続きは次回にするか!

 

そうじゃな、まだまだ話すことがあるからのう。 続きはまたにしよう。